“没时间”、“瘦不下来的体质”、“找不到合适的瘦身方法”……今天就给大家推荐夏季最燃脂的10项运动，总会有一款适合你！游  泳800卡/小时燃烧的卡路里：大约800卡/小时，游泳是最好的运动减肥方法，...

夏天对胖子来说的就是肉体和心灵的双重折磨，天气已经变成大写的热，还要想着为了美美的露肉减肥！而且这么自相矛盾的季节真是让人头大，一边是让人无法拒绝的烤串，一边是必须要露的胳膊大腿。肥一定要减，只是在夏天减肥要注...

水果水分含量大，可以为身体及时补充水分，是减肥期间最好的甜品替代品，虽然水果大多热量很低，但其中也有很多，高热量，高糖分的“减肥杀手”，所以，我们在选择水果的时候要“小心”哦~蓝莓据英国《每日邮报》报道，瘦身应...

日常生活中，很多人都喜欢跷二郎腿，尤其是上班族。跷二郎腿是一个坏习惯，不利于人体健康。更重要的是，会让你的腿变粗哦！1饭后经常坐有很多人都是吃完饭之后立即就坐下来工作或者看电视，这样不仅会影响消化，还容易使腹部...

这些冷知识，你知道几个呢？NO.1  健身上你忽略的数据盲点做俯卧撑的时候上半身举起自身至少65%的体重在跑步机上跑步用手扶住跑步机扶手会直接导致少消耗20%的热量所以，看什么书起来跑！NO.2&nb...

你可能觉得一个动作锻炼的比较局限，但是波比跳的燃脂效率不仅是跑步的两倍！而且是锻炼身体各个部位的全身运动。波比跳怎么练？波比跳不光是燃脂高效，锻炼全身，还有最重要的一点是不受场地限制！在哪都能练起来，现在衍生出...

对于以零食为生的胖子来讲，闲暇时刻，总是忍不住伸手零食包装袋，天天喊着减肥减肥，却每一次都管不住嘴。但其实，有些零食如果吃对了，不仅满足口福还不会长肉！快来看看是哪些零食可以让你越吃越瘦。1、全麦饼干别一听到饼...

体脂总是降不了？是这五个原因造成的1 摄取优质蛋白质如果你觉得体脂总是难以减掉，总是难以显现肌肉线条，你应该注意一下你从哪里摄取蛋白质，优质的蛋白质不会致肥，相反更会降低体脂，蛋白质较不容易转化成体脂，还可以加...

减肥最难瘦的就是下半身，相信大多数人都有这个烦恼，减肥让脸和上半身都瘦了，但是下半身不管什么时候都瘦不下来，其实只要简单数分钟的伸展运动就能分解脂肪哦。一整天都站着工作的话，可能到了傍晚脚和大腿就会有些胀痛。这...

 增肌训练方案=练+吃+睡这指的是，增肌减脂=肌耐力训练+蛋白质+适度休息。肌肉生长就好比建房子，需要材料补充+工人干活+休息稳固，增肌需要训练+营养+休息。练——破坏肌肉纤维没有训练，就什么都没有！...