再热也要减肥 这些是夏季减肥误区！

夏天对胖子来说的就是肉体和心灵的双重折磨，天气已经变成大写的热，还要想着为了美美的露肉减肥！而且这么自相矛盾的季节真是让人头大，一边是让人无法拒绝的烤串，一边是必须要露的胳膊大腿。肥一定要减，只是在夏天减肥要注意哪些呢？其实夏季减肥只要不踩雷，瘦下来也不难，下面这些夏日减肥禁忌你有没有？

误区1：水果当主食

因为很热，很多人都会没有胃口。于是有一些因为减肥很拼的人就靠吃水果度日，这真是大错特错。

水果营养成分比较单一，仅有少量的维生素、蛋白质和纤维，大部分是水分和糖分。而人体必需的营养素，蛋白质、钙等在水果中含量极小。用水果当主食，无法满足人体代谢所需的营养。基础代谢率降低会严重影响减肥效果，而且水果中的果糖热量很高也会造成体内脂肪堆积。

误区2：用保鲜膜捂汗减肥

有些人觉得出汗越多减肥效果越好，但出汗只是帮助人体内温度的平衡，并不是在燃烧脂肪。如果长期用保鲜膜捂汗，会影响体表散热、造成排汗增多，还容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。

出太多汗没有及时补水也很容易引起脱水，所以不要再试图用保鲜膜捂汗减肥啦。

误区3：空调温度太低

一到夏天只想说“我这条命就是空调给的”，所以只要把空调温度调的够低，室外多少度和自己都没关系了。

但是长期呆在20℃左右的空调房里，很容易引起人工冬眠效应。即人体的代谢水平降低，体内十分不易排出，产生水肿，这些都很容易引起和加重肥胖。

误区4：熬夜

睡眠不足会减少人体分泌的“瘦素”，瘦素作为抑制食欲的激素，当瘦素含量较低时，我们会食欲倍增，想吃富含糖和脂肪的高热量食物。

很多实验表明，熬夜和肥胖之间存在着一定的关系。

误区5：宵夜

夏天晚上温度较低，三五好友街边大排档一坐，烤串、啤酒、花生毛豆就成了一天中最酥糊的时候。

夏季减肥不易，一定要珍惜你身边夏天还在坚持锻炼的小胖友啊~~~