水果水分含量大，可以为身体及时补充水分，是减肥期间最好的甜品替代品，虽然水果大多热量很低，但其中也有很多，高热量，高糖分的“减肥杀手”，所以，我们在选择水果的时候要“小心”哦~
蓝莓
据英国《每日邮报》报道，瘦身应该从吃蓝莓开始，因为蓝莓可以使身体脂肪细胞削减四分之三，这主要因为蓝莓的多酚类物质，对脂肪具有分解作用。
多项测试研究结果显示，大量摄入多酚类物质可以使脂肪细胞减少73%，小剂量摄入也可以使脂肪细胞削减27%。
枇杷
枇杷具有很高的营养价值，其富含纤维素、果胶、胡萝卜素，苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙，及维生素A、B、C等，人体所需的各种营养元素。
枇杷中丰富的维生素B族，能够促进氧化和全身新陈代谢，帮助促进脂肪分解。
木瓜
木瓜含有木瓜酵素，可以分解蛋白质、糖类和脂肪，人体就能够逐渐去除赘肉，缩小肥大的细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外。
这木瓜最大的特色，也是木瓜能减肥的原因。
猕猴桃
猕猴桃与其他水果比较，所含有人体所需的多种氨基酸和膳食纤维，还含有多种微量元素和大量的维生素C。
猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，它可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度，同时膳食纤维让你加速排出体内毒素。
橙子
橙子中含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质，橙子多纤维，卡路里又低。
喜欢吃甜食又要减肥者，可以吃橙子作为甜食代替品，橙子中又富含纤维，可以帮助排便，能减少体内积聚毒素。
柚子
柚子属于柑橘类，维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，容易产生饱腹感，柚子热量低但是富含丰富的果酸，能够有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制食欲。
柚子中含有特殊氨基酸，能够抑制胰岛素分泌，从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。
鸭梨
鸭梨中水份含量很高，在为身体补充水分同时，带来超强饱腹感，鸭梨中含有纤维素能促进人体排出毒素。
同时鸭梨含有一种木质素，它含有一种不可溶纤维，能在肠子中溶解，形成像胶质的薄膜，能在肠道中与胆固醇和脂肪结合而排出。
石榴
据英国每日邮报报导，英国爱丁堡玛格丽特女王大学的科学家们提出经常吃，石榴可以降低饥饿感，增加饱腹感。
主要由于石榴的热量低，虽然它同样含有果糖，但它的热量是非常少的，也就是碳水化合物成分非常少，脂肪含量几乎为零，石榴纤维帮助有助清肠。
jam
