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夏季就要吃减肥水果 低热量还刮油

水果水分含量大,可以为身体及时补充水分,是减肥期间最好的甜品替代品,虽然水果大多热量很低,但其中也有很多,高热量,高糖分的“减肥杀手”,所以,我们在选择水果的时候要“小心”哦~

夏季就要吃减肥水果 低热量还刮油 水果 饮食 减肥 指南  第1张

蓝莓

据英国《每日邮报》报道,瘦身应该从吃蓝莓开始,因为蓝莓可以使身体脂肪细胞削减四分之三,这主要因为蓝莓的多酚类物质,对脂肪具有分解作用。

多项测试研究结果显示,大量摄入多酚类物质可以使脂肪细胞减少73%,小剂量摄入也可以使脂肪细胞削减27%。

枇杷

枇杷具有很高的营养价值,其富含纤维素、果胶、胡萝卜素,苹果酸、柠檬酸、钾、磷、铁、钙,及维生素A、B、C等,人体所需的各种营养元素。

枇杷中丰富的维生素B族,能够促进氧化和全身新陈代谢,帮助促进脂肪分解。

木瓜

木瓜含有木瓜酵素,可以分解蛋白质、糖类和脂肪,人体就能够逐渐去除赘肉,缩小肥大的细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外。

这木瓜最大的特色,也是木瓜能减肥的原因。

猕猴桃

猕猴桃与其他水果比较,所含有人体所需的多种氨基酸和膳食纤维,还含有多种微量元素和大量的维生素C。

猕猴桃中含有蛋白质分解酵素,它可以帮助快速分解脂肪,而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度,同时膳食纤维让你加速排出体内毒素。

橙子

橙子中含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质,橙子多纤维,卡路里又低。

喜欢吃甜食又要减肥者,可以吃橙子作为甜食代替品,橙子中又富含纤维,可以帮助排便,能减少体内积聚毒素。

柚子

柚子属于柑橘类,维生素C的含量丰富,而且纤维含量也很多,容易产生饱腹感,柚子热量低但是富含丰富的果酸,能够有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制食欲。

柚子中含有特殊氨基酸,能够抑制胰岛素分泌,从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。

鸭梨

鸭梨中水份含量很高,在为身体补充水分同时,带来超强饱腹感,鸭梨中含有纤维素能促进人体排出毒素。

同时鸭梨含有一种木质素,它含有一种不可溶纤维,能在肠子中溶解,形成像胶质的薄膜,能在肠道中与胆固醇和脂肪结合而排出。

石榴

据英国每日邮报报导,英国爱丁堡玛格丽特女王大学的科学家们提出经常吃,石榴可以降低饥饿感,增加饱腹感。

主要由于石榴的热量低,虽然它同样含有果糖,但它的热量是非常少的,也就是碳水化合物成分非常少,脂肪含量几乎为零,石榴纤维帮助有助清肠。

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