很多小伙伴会问"我身高**，体重**，是该增肌还是减脂啊？"今天就帮大家解决这个疑惑。建议先进行减脂的，有三种情况：第一种：目前的体脂率很高（男性30%左右，女性35%左右）第二种：只想减脂...

 肚子瘦不下来？来看看，或许是因为这些错误。错误1、锻炼不到位锻炼时动作不到位，就起不到任何减肥的作用。最常见的错误有：头往下垂(这个动作会让腹肌放松)、做动作利用惯性而不是利用肌肉的力量(腹肌得不到...

晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是：第二天起床没有饥饿感。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要，很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾...

吃饭还要讲顺序？是的！用餐顺序，蔬菜→鱼肉→面饭1先吃富含食物纤维的蔬菜蔬菜中富含食物纤维，具有减缓糖类吸收的效果，先从蔬菜开始吃，不仅可以减缓糖类被身体吸收，还可以借由咀嚼增加饱足感，防止吃太多。2 减肥也别...

肥胖给人带来了很多的不便，爱美的女性朋友都渴望拥有让人羡慕嫉妒的身材，特别是腹部。而且天气一热，大家都穿的是短裙，衬衣，腹部赘肉太多，穿什么衣服都没有曲线，不美观。对于腹部的曲线大家都是比较重视的。那么，什么方...

带来瘦腹翘臀的技巧，不用去健身房，在家每天10分钟，坚持下去，你会发现原来自己可以那么美！地点：洗漱间，阳台时间：清晨起床后时长：10分钟功效：步唤醒身心，气色好！身材棒！1：大腿小腿拉伸感很强，这样拉伸可以让...

跑步，老少皆宜，既可以放松身心，又可以强身健体，还能起到减肥的作用。不过，很多跑步的朋友总会遇到一个烦恼，经常跑步缺少动力，感到单调枯燥，很难坚持下来。学会一些技能，可以让跑步变得快乐不枯燥。1 尝试新的路线。...

相信很多人都纠结过跑步，到底该选择早上还是晚上好呢？今天就给大家一点这方面的小建议~如果是早上起来空腹跑步的话减脂效果要比晚上跑步好。但是对身体有一定副作用。这是由于早上空腹时糖原含量低，我们会动用较多的脂肪来...

相信你在减肥时也会遇到这样的难题：明知道应该少吃，但是吃的不够少吧，怕减不了肥，吃的太少又怕损害了健康，所以每天吃东西，都是提心吊胆，战战兢兢，多吃一口就怕吃多了，这也不敢吃那也不敢吃，心很累。更怕突然到来的饥...