首页文章归档2017年7月 第3页

增肌还是减脂,先做哪个好?

很多小伙伴会问"我身高**,体重**,是该增肌还是减脂啊?"今天就帮大家解决这个疑惑。建议先进行减脂的,有三种情况:第一种:目前的体脂率很高(男性30%左右,女性35%左右)第二种:只想减脂...
指南 2017-07-11 0 1321
增肌还是减脂,先做哪个好?

肚子总瘦不下来 也许你犯了这些错误

 肚子瘦不下来?来看看,或许是因为这些错误。错误1、锻炼不到位锻炼时动作不到位,就起不到任何减肥的作用。最常见的错误有:头往下垂(这个动作会让腹肌放松)、做动作利用惯性而不是利用肌肉的力量(腹肌得不到...
指南 2017-07-10 0 1353
肚子总瘦不下来 也许你犯了这些错误

体重和健康 你的晚餐决定!

晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。健康合理的晚餐标准是:第二天起床没有饥饿感。千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾...
指南 2017-07-09 0 1315
体重和健康 你的晚餐决定!

吃饭选对进食顺序 可以减肥哦

吃饭还要讲顺序?是的!用餐顺序,蔬菜→鱼肉→面饭1先吃富含食物纤维的蔬菜蔬菜中富含食物纤维,具有减缓糖类吸收的效果,先从蔬菜开始吃,不仅可以减缓糖类被身体吸收,还可以借由咀嚼增加饱足感,防止吃太多。2 减肥也别...
指南 2017-07-08 0 1312
吃饭选对进食顺序 可以减肥哦

养成这六种好的生活习惯 肚子瘦到停不下来

肥胖给人带来了很多的不便,爱美的女性朋友都渴望拥有让人羡慕嫉妒的身材,特别是腹部。而且天气一热,大家都穿的是短裙,衬衣,腹部赘肉太多,穿什么衣服都没有曲线,不美观。对于腹部的曲线大家都是比较重视的。那么,什么方...
指南 2017-07-07 0 1453
养成这六种好的生活习惯 肚子瘦到停不下来

几个动作每天10分钟 瘦腹翘臀腿也变修长了

带来瘦腹翘臀的技巧,不用去健身房,在家每天10分钟,坚持下去,你会发现原来自己可以那么美!地点:洗漱间,阳台时间:清晨起床后时长:10分钟功效:步唤醒身心,气色好!身材棒!1:大腿小腿拉伸感很强,这样拉伸可以让...
指南 2017-07-06 0 1343
几个动作每天10分钟 瘦腹翘臀腿也变修长了

换个方法 让枯燥减肥跑步快乐起来

跑步,老少皆宜,既可以放松身心,又可以强身健体,还能起到减肥的作用。不过,很多跑步的朋友总会遇到一个烦恼,经常跑步缺少动力,感到单调枯燥,很难坚持下来。学会一些技能,可以让跑步变得快乐不枯燥。1 尝试新的路线。...
指南 2017-07-05 0 1388
换个方法 让枯燥减肥跑步快乐起来

跑步,到底该选择早上还是晚上?

相信很多人都纠结过跑步,到底该选择早上还是晚上好呢?今天就给大家一点这方面的小建议~如果是早上起来空腹跑步的话减脂效果要比晚上跑步好。但是对身体有一定副作用。这是由于早上空腹时糖原含量低,我们会动用较多的脂肪来...
指南 2017-07-04 0 1510
跑步,到底该选择早上还是晚上?

减肥该怎么管住嘴?这3种食物让你不饿还不胖

相信你在减肥时也会遇到这样的难题:明知道应该少吃,但是吃的不够少吧,怕减不了肥,吃的太少又怕损害了健康,所以每天吃东西,都是提心吊胆,战战兢兢,多吃一口就怕吃多了,这也不敢吃那也不敢吃,心很累。更怕突然到来的饥...
指南 2017-07-03 0 1406
减肥该怎么管住嘴?这3种食物让你不饿还不胖
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