肥胖给人带来了很多的不便,爱美的女性朋友都渴望拥有让人羡慕嫉妒的身材,特别是腹部。而且天气一热,大家都穿的是短裙,衬衣,腹部赘肉太多,穿什么衣服都没有曲线,不美观。对于腹部的曲线大家都是比较重视的。那么,什么方法能快速瘦腹?为大家推荐六个好习惯,让你轻松甩掉腹部赘肉!1 在你的饮食中加入绿色水果只需半个鳄梨,就能提供10克的不饱和脂肪酸,控制住血糖峰值。血糖...
肥胖给人带来了很多的不便,爱美的女性朋友都渴望拥有让人羡慕嫉妒的身材,特别是腹部。而且天气一热,大家都穿的是短裙,衬衣,腹部赘肉太多,穿什么衣服都没有曲线,不美观。对于腹部的曲线大家都是比较重视的。那么,什么方法能快速瘦腹?为大家推荐六个好习惯,让你轻松甩掉腹部赘肉!
1 在你的饮食中加入绿色水果
只需半个鳄梨,就能提供10克的不饱和脂肪酸,控制住血糖峰值。血糖峰值正是让脂肪堆积在小腹的罪魁祸首。不用太多,只需1/4的剂量就能避免肚腩赘肉的产生。
2 减少盐分摄入量
过多的盐会促使你喝更多的水,从而让你看起来有些浮肿。别忘了,藏在体内的这些水分也是有重量的哦。
3 用纤维打败脂肪
每天,你每摄入10克纤维,小腹将少吸收4%的脂肪。值得庆幸的是,要摄入更多的纤维,并不是非得吞下一盒麦麸片才行,你可以选择更享受的方式。比如,吃两个苹果可以给你10克的纤维来做瘦腹之用。
4 在餐馆做第一个点餐的人
当侍者在你身边问询服务时,说一句“我最后一个来”,可能会给你的腹部增加大量负担。最近一项研究表明,相对于肥胖者,正常体重的女性更容易模仿苗条女性的饮食习惯
所以,当你外出聚会时,第一个点餐,这样你就能使自己甚至是一两个朋友拥有更平坦的小腹。
5 戒掉碳酸饮品
知道碳酸饮料的气泡都去哪儿了吗?它们可都堆在你的肚子上了。不要再喝苏打水、苏打汽水、和碳酸水了,来瓶瘦小腹的纤维饮料吧!
6 远离酒精
你的牛仔裤变紧,一部分原因就是你有经常都要喝酒的习惯。
减肥最基本的就是要健康,想要轻松甩掉腹部脂肪,就要养成好的生活习惯,避免肥胖。
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