2017年11月09日 减肚子？先要清楚自己的肥胖类型 很多胖友最想减肥的部位就是肚子吧，那么首先我们要先检测一下你属于那种肥胖类型~第1种：上腹凸出形成原因：1 不规律的饮食习惯，暴饮暴食。2 经常饮酒。3 压力大。改掉不良饮食习惯是关键，吃饭快的人不妨换个小勺子。第2种：下腹凸出形成原因：1 运动量少。2 便秘。这是大部分上班族最常见的问题。每天久坐办公室，吃完饭就坐下，很容易长小肚子哦！第3种：腰两侧赘肉形成原因：1 站姿或坐姿不良。2 柔韧性不足。站姿或坐姿不良会导致被压迫的一边血液循环不足，容易长脂肪，小蛮腰就不爱你喽！第4种：大肚腩形成原
2017年10月26日 容易水肿的宝宝们 巧吃10种食物还你轻盈好身材 有一种肥胖并不是真的肥胖叫水肿，很多女生都有经验就是晚上睡前不喝水怕第二天会水肿，但是有些体质的人他天生会发肿，其实吃适当的食物也能缓解水肿。首先，我们来看看浮肿都有哪些原因1生理反应浮肿和月经有关。来姨妈时，你的雌激素激增，而孕酮减少，这种情况导致身体很容易储水，变得浮肿2过多的盐分淀粉类、糖、咸的食物，这些食物的配料里含水分不多，它们会吸收掉身体的水分，而导致水分滞留体内，所以经常有女生说晚上吃了火锅、烧烤，第二天肿到3酒精和药物比如怀孕的女性喝上一两杯酒之后，就会有浮肿现象发生。而一些药物
2017年09月24日 快来get7招塑形瑜伽 拯救苹果型身材 苹果型身材，其体脂一般都储存在腰部以上的部位，即腹部周围。下肢纤细修长、腰腹却突出的浑圆，类似于中年男性的体型。苹果型身材主要由不正确的饮食及缺乏运动所致。一般来说，男性腰围大于90cm，女性腰围大于80cm，就视为苹果型肥胖。千万别简单认为苹果型身材只是一种身材类型，你要知道的是：苹果型身材的女性不仅容易死于心脏病发作和脑中风，还更容易患痴呆。研究人员发现，腰围大于臀围的中年女性到老年患痴呆症的几率是常人的两倍还多。那么苹果型身材该如何练习瑜伽减肥呢？今天就教大家几招，解决苹果型身材的烦恼。动
2017年07月12日 三餐这样吃 让你和肥胖说拜拜 怎样吃才能瘦身的方法，想要不长肉或是瘦身，那么要重视吃的东西，制定一套良好的饮食习惯，只有把进入体内的食物给管控好了，这样才能达到减肥效果。早餐早餐了建议大家吃好，一杯牛奶两颗鸡蛋就是一顿很好的早餐。吃早餐可以促进身体新陈代谢，防止便秘，鸡蛋蛋白比较高，鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的，消化率高就能对我们的瘦身起到很好的作用。午餐午餐一定要吃饱，主要是以肉类加青菜为主，通过一上午的工作身体消耗的差不多了，加上下午还要工作，所以中餐一定要吃肉，通过肉来补充身体所需要的营养，常
2017年07月07日 养成这六种好的生活习惯 肚子瘦到停不下来 肥胖给人带来了很多的不便，爱美的女性朋友都渴望拥有让人羡慕嫉妒的身材，特别是腹部。而且天气一热，大家都穿的是短裙，衬衣，腹部赘肉太多，穿什么衣服都没有曲线，不美观。对于腹部的曲线大家都是比较重视的。那么，什么方法能快速瘦腹？为大家推荐六个好习惯，让你轻松甩掉腹部赘肉!1 在你的饮食中加入绿色水果只需半个鳄梨，就能提供10克的不饱和脂肪酸，控制住血糖峰值。血糖峰值正是让脂肪堆积在小腹的罪魁祸首。不用太多，只需1/4的剂量就能避免肚腩赘肉的产生。2 减少盐分摄入量过多的盐会促使你喝更多的水，从而让你
2017年06月16日 想要吃不胖？这里有方法帮你培养“易瘦体质” 肥胖的最大竞争对手竟是自己。有的人，干吃不胖；有的人，喝水都长肉；别人吃薯条、炸鸡，喝可乐依然纤瘦如昔，而你哪怕只是小抿一口身上的肉都会蹭蹭长，就像盛夏晚上的苞米地长肉的声音简直可以听见。吃货的自我修养定时定量，细嚼慢咽，均衡饮食定时：上班族往往在正餐时间，为了工作而狼吞虎咽，或者干脆忍着不吃；晚上则常常聚餐、宵夜，各种大鱼大肉。长此以往，正常的三餐规律被打乱，代谢水平自然会下降。定量：明明吃饱了，但餐盘内还有剩余的食物，为了不浪费，仍然硬撑着把它吃光。这样你离发胖就不远了。建议如果已经饱腹却仍
2017年06月01日 男女肥胖不同要对症下药！运动篇 健康饮食加上科学锻炼才是真道理，在运动减肥方面男女的需求也不同~锻炼部位相对于男性容易出现“啤酒肚”（内脏脂肪超标的一种表现），女性往往有较多的皮下脂肪（手臂、臀部、大腿），皮下脂肪对健康的损害比内脏脂肪来得轻，然而，女性比起男性，往往有更多的脂肪细胞，肌肉含量普遍很少，虽然可以通过肌力训练增加肌肉含量，提高燃脂的速度。但是相对于男性，女性的肌力比率并不均衡，没有运动经验的话，可能增加运动受伤的风险。所以刚开始运动时，建议女性不要一味求强求快，而是采取循序渐进的运动模式，缓慢增加运动强度，比起单
2017年05月31日 记得对症下药 男女肥胖大不同哦 介绍篇 女性的脂肪含量天生比男性要高，这是因为需要脂肪来产生和存储雌激素，一般而言，女性的理想体脂率在18-25%，男性的理想体脂率在10-20%，女性的体脂率如果过低会引起闭经、月经紊乱等健康问题，所以在减肥时不要一味追求极低的体脂率。基础代谢率基础代谢率是消耗热量多寡的重要因素之一，一般而言，男性的基础代谢率比女性高，这就意味着，即使躺着什么都不做，男性消耗的热量也比女性多得多。激素男性的雄性激素对肌肉生长有明显的作用，它能促进蛋白质合成，抑制蛋白质分解，所以，男性比女性更易练出肌肉，肌肉含量越多，