有一种肥胖并不是真的肥胖叫水肿，很多女生都有经验就是晚上睡前不喝水怕第二天会水肿，但是有些体质的人他天生会发肿，其实吃适当的食物也能缓解水肿。首先，我们来看看浮肿都有哪些原因
1生理反应
浮肿和月经有关。来姨妈时，你的雌激素激增，而孕酮减少，这种情况导致身体很容易储水，变得浮肿
2过多的盐分
淀粉类、糖、咸的食物，这些食物的配料里含水分不多，它们会吸收掉身体的水分，而导致水分滞留体内，所以经常有女生说晚上吃了火锅、烧烤，第二天肿到
3酒精和药物
比如怀孕的女性喝上一两杯酒之后，就会有浮肿现象发生。而一些药物如抗生素，服用之后也可能会增加1-2磅的水
4缺乏运动
如果你很少运动，那么身体里的水分就很容易聚集
消肿食物
红豆
中医有“五色入五脏”的养生概念，红豆属赤色，入心，能带动血液循环;古籍也记载，红豆有清热解毒功效，经常被用来改善脚气病及消下肢水肿，现代医学认为，红豆含有丰富的钾元素，有助于排出体内多余盐分，而红豆中含有的皂角苷具有很强的利尿作用。
绿豆
绿豆清热解毒，且利尿、消除水肿的功效。另外，绿豆有这健脾之功效，对于脾胃不好的女性朋友们来说，可以起到保护脾、肾的功效。常吃绿豆有利于消除身体水肿，以帮助减肥瘦身。
咖啡
咖啡中的咖啡因能起到刺激肠胃分泌胃液的作用，帮助消化，促进身体的新陈代谢，润肠通便。同时，咖啡因可促进肾脏机能，排出体内多余的钠离子，提高排尿量，改善腹胀水肿，有助减重瘦身。
冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消肿、清热消渴等作用，而且冬瓜还具有高含量的钾元素，帮助人体排除多余的钠盐，是消除水肿的好帮手。而且冬瓜还含有多种维生素和纤维素，促进肠胃蠕动，排除废物和毒素。
海带
海带是一种营养价值很高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。海带含热量低、蛋白质含量中等、矿物质丰富，海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有大量的碘元素，这种碘元素对治疗甲状腺功能低下引起的肥胖十分有效，能够消除人体的水肿形象。
薏米
薏苡仁中含有薏苡仁油、薏苡仁酯、植物固醇等多种成分，有解热、镇静、镇痛的作用。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。
红豆山药饭
功效：解毒消肿+健胃整肠。红豆健脾利水、解毒消肿；山药能强健脾胃，促进消化；薏仁有利水渗湿、清热健脾的功能。
薏仁40g / 白米40g / 山药40g / 红豆60g
1所有食材洗净沥干；红豆泡水6小时；薏仁泡水3小时；山药去皮、切块
2将白米、红豆、薏仁、山药和150毫升的水放入电饭锅内锅，再放进电饭锅中
3外锅加1杯水，开关跳起后焖10分钟，拌匀即可食用
燕麦
燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。但是吃燕麦最好自己煮。将天然燕麦和适量的水熬煮开即可食用。
消水肿注意事项
1 注意运动：最基本的运动是至少做20分钟有氧体操。水分可以使肠道润滑，有助于消化。锻炼会使身体的机能活跃起来，尤其会增加胃和肠的活动能力。
2 通畅排泄：良好的新陈代谢会去除多余的水分。如果每天摄入400-800毫克镁和维生素B6，那么它们会成为天然的利尿剂，对消除浮肿大有好处。
3 别吃得太咸：为了防止浮肿，在经期前的一周内减少盐的摄入。一天大概摄入2—3克盐就可以了。所以，要少吃咸的食品，少吃熏制食品，少吃肉制品，不要吃含酱的食物。
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