天气渐冷，各位的减肥大业是不是又搁置了？秋高气爽，出去玩儿，一路上嘴巴寂寞，没有零食就感觉缺了点什么？宅在家里，看剧不来点零食怎么行~1 不在饥饿的时候去买零食千万不要在肚子很饿的时候去买零食！因为在饥饿的状态下，人们会选择更多的食物！所以，想吃零食，就要提前准备好。2 确定一个合理的食用量正在减肥的宝宝们，就要管住自己的嘴巴啦！你要依据自己一天所消耗食物的...
天气渐冷，各位的减肥大业是不是又搁置了？秋高气爽，出去玩儿，一路上嘴巴寂寞，没有零食就感觉缺了点什么？宅在家里，看剧不来点零食怎么行~
1 不在饥饿的时候去买零食
千万不要在肚子很饿的时候去买零食！因为在饥饿的状态下，人们会选择更多的食物！所以，想吃零食，就要提前准备好。
2 确定一个合理的食用量
正在减肥的宝宝们，就要管住自己的嘴巴啦！你要依据自己一天所消耗食物的量，为自己确定一个合理的零食食用量。假设正餐吃多了，零食就别想啦。
3 把零食分散装在各种容器里
把零食放在一起，这个小细节，可能会让你吃更多哦！把零食分散装在各种容器里，每个容器里就只放一点。这样一来，小容量不仅可以提醒你少吃零食，还可以因为取食麻烦而降低吃零食的欲望。大包零食最容易一不小心吃过量，大家应该都有这样的经验吧？！
4 在吃零食之前可以喝一杯水或茶
吃零食之前喝点茶水，茶水可以占据胃的空间，使你少吃一点零食。白开水最佳，赶紧把你的碳酸饮料、果汁丢掉好吗，市场上销售的饮料绝大多数含糖较高，喝下
都会变脂肪哦。
5 合理安排吃零食的时间
只要时间对了分量对了，没有什么不能吃的！两餐之间适量地吃些零食，可以起到防止饥饿和增加饱腹感的作用。这样一来，在正餐的时候，就会减少摄入食物了。而睡前则是吃零食的大忌！人体进入休息状态时，身体的各个器官都进入弱运作状态，新陈代谢水平也不如白天，这时吃进去的零食可不好消化咯。
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