三餐这样吃 让你和肥胖说拜拜

怎样吃才能瘦身的方法，想要不长肉或是瘦身，那么要重视吃的东西，制定一套良好的饮食习惯，只有把进入体内的食物给管控好了，这样才能达到减肥效果。

早餐

早餐了建议大家吃好，一杯牛奶两颗鸡蛋就是一顿很好的早餐。吃早餐可以促进身体新陈代谢，防止便秘，鸡蛋蛋白比较高，鸡蛋蛋白质的消化率在牛奶、猪肉、牛肉和大米中也是最高的，消化率高就能对我们的瘦身起到很好的作用。

午餐

午餐一定要吃饱，主要是以肉类加青菜为主，通过一上午的工作身体消耗的差不多了，加上下午还要工作，所以中餐一定要吃肉，通过肉来补充身体所需要的营养，常吃的牛肉，鸡肉，鱼肉都可以的，但是一定要控制好量，减肥的人一般情况下，以两拳大小的肉菜和米饭为准，即米饭：肉：菜=1:2:3

晚餐

对女生来说最重要的一餐时晚餐，想要不长肉想要瘦身，那么晚餐一定是有讲究的，晚餐一定要清淡，可以用各类粥来代替，粥里可以放入青菜或是红豆，地瓜都可以，或是将地瓜蒸熟了吃地瓜也可以，晚餐一定要少吃，一般建议一拳食物量为准。如果饿了我们就用水果来充饥，千万别占零食，晚餐我们一定一定要重视，只要将自己饮食控制好了，那么从此就和肥胖说拜拜了。