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几个动作每天10分钟 瘦腹翘臀腿也变修长了

带来瘦腹翘臀的技巧,不用去健身房,在家每天10分钟,坚持下去,你会发现原来自己可以那么美!地点:洗漱间,阳台时间:清晨起床后时长:10分钟功效:步唤醒身心,气色好!身材棒!1:大腿小腿拉伸感很强,这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长...收紧腹部,切勿拱背,折叠保持10秒,重复2次2:双手背后握拳,向肩胛骨夹紧,感觉韧带的拉伸,每天练习你会发现,这些动作对你...

带来瘦腹翘臀的技巧,不用去健身房,在家每天10分钟,坚持下去,你会发现原来自己可以那么美!

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地点:洗漱间,阳台

时间:清晨起床后

时长:10分钟

功效:步唤醒身心,气色好!身材棒!

1:大腿小腿拉伸感很强,这样拉伸可以让我们的腿变得更加的修长...

收紧腹部,切勿拱背,折叠保持10秒,重复2次

2:双手背后握拳,向肩胛骨夹紧,感觉韧带的拉伸,每天练习你会发现,这些动作对你来说越来越简单了...

十指相对,重复30次

3:这个动作可以美背,紧致手臂,变得更有弹性,不要担心会变成肌肉男那种肌肉粗手臂哦。女性要练成那样的手臂是难上加难。

蛇形推出,保持10秒,重复3次

4:每天练习,可以让我们身段变得更加的柔软,女人味十足。

翘臀,细腿,重复20次

5:对于久坐的人,这个联系很必要哦。难度低,效果确实很赞的。

12次一组,每天3组

6:让我们形体更加的亭亭玉立,如果抓住手臂有困难的同学可以,两手先抓住毛巾练习。

修长腿,甩腰部脂肪,12次一组,每天3组

7:侧身压腿,活动韧带

活动髋骨,左右5次为一组,每天3组

各位MM们只要每天坚持跟着做10分钟,绝对让你锻炼成魔鬼的身材哦!!


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