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指南 9个瑜伽体式循序渐进练劈叉 拉伸篇

9个瑜伽体式循序渐进练劈叉 拉伸篇

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劈叉,也就是瑜伽中说的神猴式,需要的不仅仅是大腿后侧的打开,还需要髋部前侧、股四头肌的拉伸。肌肉、筋膜的拉伸需要循序渐进,今天推荐 9 个瑜伽体式,每天坚持练习不要急于求成,每天进步一点点,反而比较安...

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指南 每个部位应该这样拉伸 瑜伽篇一

每个部位应该这样拉伸 瑜伽篇一

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筋长一寸,命长一年。健康的身体应该是柔韧而有力的,每天都应该多拉伸身体,但是,如何快速拉伸到身体每个部位呢?今天推荐的17个拉伸动作,无论你是否练习瑜伽,都可以尝试一下,非常简单。01主动地拉伸大腿后...

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指南 睡前拉伸3分钟好处多多 上班族看过来

睡前拉伸3分钟好处多多 上班族看过来

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有人说,拉伸是最好的健身运动,健康首选,确实是这样,因为,拉伸能加肌肉的活性,增加肌肉延展性,减少运动中受伤的几率,同时,还增加关节的活动范围,增加柔韧度,对于上班久坐族来说,缓解一整天的肌肉酸痛,再...

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项目 整理运动怎么做

整理运动怎么做

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整理运动是确保你运动效果的重要手段。在下一次的训练前,要想让身体更好更快地从前一次运动的疲劳与损伤中恢复,主要运动结束后的整理运动也是必不可少的。有效的整理运动能够让身体从注意力高度集中的运动模式平稳...

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