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每个部位应该这样拉伸 瑜伽篇一

筋长一寸,命长一年。健康的身体应该是柔韧而有力的,每天都应该多拉伸身体,但是,如何快速拉伸到身体每个部位呢?今天推荐的17个拉伸动作,无论你是否练习瑜伽,都可以尝试一下,非常简单。01主动地拉伸大腿后...

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睡前拉伸3分钟好处多多 上班族看过来

有人说,拉伸是最好的健身运动,健康首选,确实是这样,因为,拉伸能加肌肉的活性,增加肌肉延展性,减少运动中受伤的几率,同时,还增加关节的活动范围,增加柔韧度,对于上班久坐族来说,缓解一整天的肌肉酸痛,再...

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跑步瘦腿是需要有方法的 千万不要忽略拉伸问题

跑步是比较常见的运动方式,也是不少减肥人采取的错失。无论是在健身房还是公园里,想要利用跑步瘦腿的妹子们,千万不要忽略拉伸问题。要瘦小腿,并不是随便跑跑就可以达到的,还要配合相应的跑后拉伸。很多人知道跑...

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关于拉伸你所不知的真相

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整理运动怎么做

整理运动是确保你运动效果的重要手段。在下一次的训练前,要想让身体更好更快地从前一次运动的疲劳与损伤中恢复,主要运动结束后的整理运动也是必不可少的。有效的整理运动能够让身体从注意力高度集中的运动模式平稳...

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