对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助男士改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯，同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。所以男人们还犹豫什么呢？快点开始学习吧！一、祈祷式挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。二、骑马式1.向后伸出右腿。2.同时屈左腿，但左脚要保持原位。3.两臂保持伸直，在原位上。4.动作末尾时，...
对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可以帮助男士改变浮躁的性格，提高自控的能力，修正不良的生活习惯，同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。所以男人们还犹豫什么呢？快点开始学习吧！
一、祈祷式
挺身直立，双脚并拢。双手胸前合掌。放松全身。调匀呼吸。
二、骑马式
1.向后伸出右腿。
2.同时屈左腿，但左脚要保持原位。
3.两臂保持伸直，在原位上。
4.动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。
5.在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。
三、束角式
1.坐下，双脚弯曲，左右脚掌相对并拢。
2.手握住脚踝，身体往前靠直到碰地。
3.慢慢深呼吸3次，靠腰部力量起来。
四、背部伸展式
伸展腿部后方以及下背部肌肉，大脑放松。
1.站在离墙约30厘米远的地方，后背冲墙。
2.把臀部靠在墙上，以臀部为轴心向下弯腰，当腹肌参与到这个动作时，膝盖可以稍微弯曲。
3.当你的脊背得到充分舒展时，慢慢伸直腿，胸部向大腿靠近。
4.停留一小会儿，做个深呼吸，脖子要放松。
5.保持这个姿势一分钟，然后慢慢站立起来。
五、牛面式
1.坐下，两腿向前伸直。
2.左脚跨过右大腿，左脚掌置于右大腿旁。
3.注意身体打直，双脚膝盖要对叠在一起。
4.左手向后放在背脊，右手上举向下向后弯曲，慢慢扣住左手。
5.眼睛注视前方一点，自然呼吸，维持5秒钟。
6.放松，复原。左右换边再做一次。
洋洋
