30岁左右年龄段的男性，身体功能已过顶峰期。此时期如忽视体育锻炼，肺活量和身体的柔韧性就会下降。因此，30岁左右的男性应适当多做些运动来使身体状态处于最佳时期。接下来小编带你盘点一下最适合男性健身的运动吧！
1、攀岩
这种有氧运动对体能的消耗极大，能锻炼全身各处肌肉。攀岩前应该练习抓住岩石、举重和引体向上的技巧。
2、游泳
这种全身锻炼方式对加强心肺功能和全身肌肉耐力非常有效。
3、越野滑雪
雪地滑行能让全身肌肉都得到锻炼，地形条件的变化也让大腿、背部和肩部的肌肉变得更加柔韧。
4、篮球
这项骤跑骤停的运动消耗能量大，能使肌肉的柔韧性增强，不足之处是膝盖和背部受伤的几率较大。
5、打壁球
这种运动方便易学，并能有效加强心肺功能和下肢肌肉力量，同时还能提高背、腹的柔韧度。
6、划艇
这种运动没有负重，能锻炼全身肌肉。划艇运动安全性高，由于更多地运用了腿、背和手臂的技巧，所以划艇选手往往不会膀大腰圆。
7、自行车运动
这种无负重的有氧运动能提高人体心肺功能，但对上半身起不到锻炼作用。
8、拳击运动
这项运动对身体各部分动作的协调配合要求较高，能够使上半身得到很好的锻炼。但因为它的危险性相对较大，所以在锻炼的时候要注意戴好护腕，谨防二头肌被撕裂。
9、长跑
强心肺功能、锻炼下半身及腰部功效显著。
10、排球
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强。
11、卧推
做卧推健身，能够加强胸部、肩膀肌肉力量。
12、击剑
能增强柔韧性和人的注意力，锻炼人的冷静头脑和分析能力。
13、俯卧撑
做俯卧撑的好处显而易见，它能帮助加强手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一个人大腹便便，大部分人都会觉得不舒服、不满意，而拥有坚实、性感的腰腹，则非常能够吸引人。
洋洋
