健身风日益流行，为了成就好身材，越来越多的女生纷纷加入进来，可惜期间会有不适的时候，那就是每个月不期而至的大姨妈了，有的女性月经反应强烈，出现痛经、头疼、全身无力，而有的女性倒是症状很轻，在这期间还像无事一样，甚至还坚持健身，那么女生来了大姨妈，到底能不能健身呢？
当然能，凡是身体健康、月经正常的女性，不仅可以而且应该锻炼，有助于神经系统的平衡，促进血液循环以及腹肌、骨盆肌的收缩与放松、使经血排出更顺畅，可缓解经期不适(平时经常运动还可以缓解痛经)。
经期时身体的雌激素水平较低，而雄性激素水平达到了最高峰，运动之后更利于肌纤维生长，会让你的身上松弛的部位比如手臂，大腿变得更加紧实。也就是说，只要不是严重的痛经、血量过多和功能性子宫出血，就可以适当从事一些体育运动。
「经期适合的运动」
月经期坚持健身锻炼是一个适应过程，就运动量而言，月经期的第1、2天应适当减少运动强度，缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量。可以以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如瑜伽、慢走、运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。第3～4天随经血量的减少，可逐渐加大运动量，第5～6天便可正常参加锻炼。要提醒大家的是经期应该避免震动强烈、增加腹压的运动，如快跑、跳跃、游泳、负荷过大的力量性训练，以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
「经期运动该注意什么」
1、月经期间最好不要游泳，以免在生殖器官自洁作用免疫力降低时病菌侵入造成感染。
2、运动放慢速度，活动时间不要过长，一般在15--30分钟，达到放松肌肉的作用。
3、心情烦躁和会痛经的女生建议参与一些瑜伽课程或快走等轻量运动，这些运动可帮助缓解经痛及心情恢复。
4、例假期间如果参与运动要做好卫生措施和穿较透气的服饰等。
作为健身党，如果可以理解、并利用好这些生理上的变化的话，减脂、塑形就能够事半功倍哟！
jam
