很多减肥的朋友都应该知道，肚子上的脂肪是最难减的，有时候发现自己运动了一段时间，发现其他部位有明显的变化了，但是肚子还是那么大 ， 这是为什么呢？ 因为肚子是人体最容易囤积脂肪，最难减的部位，做到以下几点 有助...

当然，每个妹子心中都有一个“躺着就能瘦”的愿望，我也不例外，懒人就有懒方法，每天早上花15分钟，躺在床动一动，发现还是挺有效的，一个月下来，我的小蛮腰又出现了！下面我就把这套懒人瘦身法分享给大家。第一步：以最舒...

导致腰部肥胖的原因其实有很多种，其中最主要的就是这6大原因：压力紧张，活动力差，便秘代谢差，循环不好，懒惰不爱运动，姿势不良，以上这些原因最后都会导致新陈代谢差，影响身体器官的正常运作或至提前老化，以致腰部脂肪...

想不想一个月把肚子和腿变瘦一点？快速见效的最好方法是有氧+无氧训练相结合！如果你能坚持，保证你能成功减脂！一、有氧训练①慢跑40分钟（跑步机或户外跑步），用餐前后一小时再去跑步，不推荐饥饿状态下运动，跑步过程中...

既然你能想到让腹部变紧致，你一定是已经走在了健康的路上。与其一直苦练瞎练，不如找对方法事半功倍！控制饮食三分练七分吃，不谈饮食控制所有练习都是耍流氓！早 餐：以蛋白质和脂肪为主，碳水化合物为辅。两个鸡蛋+一把坚...

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线，因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。在你做动作，...

这9个动作，可以非常有效地锻炼到你的腰腹肌肉，在动作你瘦出性感小蛮腰的同时，还能练出腹肌马甲线哦。想要拥有完美的身材，就必须要让自己动起来！动作1坐在瑜伽垫上，双腿并拢稍稍屈膝抬离地面并保持不动，使上半身向后倾...

若果运动时间减少，腰方肌就会变得僵硬，从而导致周围的血液循环不佳，脂肪也就囤积得越来越多，进而造成水桶腰。下面，给大家推荐一组专门瘦腰瘦肚子的动作，坚持赶着动图练习就能轻松减掉水桶腰哦。赶紧来看看吧！动作1平躺...

赶快趁着天气还没热赶紧甩掉小肚腩，来年才能任性的秀身材啊！下面小编跟大家分享几个快速瘦腰减肚子的好方法。瘦腰小妙招睡前泡脚总是强调冬季睡前泡脚的好处，因为双脚是距离心脏最远的部位，脚底穴位又多。泡脚能有效促进血...

瘦腰又养生的5个瑜伽动作，赶快连起来~双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。第一式：新月变式--滋养侧腰部step1：双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻...