马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线，因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。在你做动作，练马甲线前，给你一些提示，以避免造成不必要的损伤。1、不论任何动作，都要注意腰部与地面的贴合度。并且不要让腰部与地面有太大的空隙程度。2、注意每个动作...
马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，腹部主要由两部分组成，分为腹肌和腹外斜肌，而腹肌和腹外斜肌间会形成线条，这就是马甲线，因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
在你做动作，练马甲线前，给你一些提示，以避免造成不必要的损伤。
1、不论任何动作，都要注意腰部与地面的贴合度。并且不要让腰部与地面有太大的空隙程度。
2、注意每个动作在收缩时的状态，并保持紧张状态，而非单一为完成动作而做动作。
3、要注意腰腹发力时，每一次起始位发力时并不是依靠惯性。
4、尤其要注意动图中的“双手抱头”其实只是将手扶在脑后，而并非真的抱头，另外，在动作进行过程中是腰部发力，而非双臂发力。
jam
