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一点小提示 助你瘦出纤细小蛮腰

马甲线是平坦腹部的最高境界。没有赘肉的腹部,还要有肌肉线条,腹部主要由两部分组成,分为腹肌和腹外斜肌,而腹肌和腹外斜肌间会形成线条,这就是马甲线,因马甲线和腹肌组合看起来很像马甲,因此被称为马甲线。

一点小提示 助你瘦出纤细小蛮腰 马甲线 瘦腰 减肥 指南  第1张

在你做动作,练马甲线前,给你一些提示,以避免造成不必要的损伤。

1、不论任何动作,都要注意腰部与地面的贴合度。并且不要让腰部与地面有太大的空隙程度。

2、注意每个动作在收缩时的状态,并保持紧张状态,而非单一为完成动作而做动作。

3、要注意腰腹发力时,每一次起始位发力时并不是依靠惯性。

4、尤其要注意动图中的“双手抱头”其实只是将手扶在脑后,而并非真的抱头,另外,在动作进行过程中是腰部发力,而非双臂发力。

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