JAM 您可在这里全免费的了解运动健身资讯 倡导健康生活

想瘦腰?不妨试试这几套动作

腰围不仅能让自己穿衣美观也是身体健康的晴雨表,欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现,一个人的腰围如果过大,不仅不美观,还暗藏健康隐患:大腰围的人过早死亡的风险最高可达到正常人的两倍。那么下面我们就来看几组瘦腰的动作。

想瘦腰?不妨试试这几套动作 瘦腰 指南  第1张

第一套:

躺平,双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。

背和臀部也同时向上挺直离开接触面。

然后慢慢放落。

重复次数依自己的能力来衡量。

第二套:

躺平,双手抱于脑后。

身体伸直屈膝,可运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。

重复次数可依自己的体能来衡量。

第三套:

躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸身体此时成屈型。

试着让双臂和两腿互相碰触到。

可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现。第一套:

躺平,双腿并拢向上伸直运用腰腹部的力量。

背和臀部也同时向上挺直离开接触面。

然后慢慢放落。

重复次数依自己的能力来衡量。

第二套:

躺平,双手抱于脑后。

身体伸直屈膝,可运用腰腹部力量,使身体坐起再躺下。

重复次数可依自己的体能来衡量。

第三套:

躺平,运用身体腰腹部的力量把双腿向上举,同时上半身向前挺起,双臂平伸身体此时成屈型。

试着让双臂和两腿互相碰触到。

可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

以上三套动作分别单独进行或整合都可,一天10分钟不偷懒,梦想中的纤细腰身即将出现。

标签: 瘦腰

作者:jam 分类:指南 浏览:1350 评论:0
留言列表
发表评论
来宾的头像