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10个动作教你玩转健身球

健身球是很常见的健身器材,怎样才能利用健身球练出好身材呢?接下来就给大家推荐十个简单的瑜伽球健身动作,轻松玩转健身球,让你全身都能得到锻炼,玩着塑造完美身材。

快速有效的减肥食谱七日快速减肥法

如今人们的生活水平持续提高,体重超标者也随之越来越多,女性对美的要求也越来越高,于是便兴起一阵减肥瘦身的狂潮。7天减肥食谱,让你7日快速减肥,立刻变身瘦美人!

教你睡前10分钟减肥操

每天睡前进行10分钟简单的减肥操,不仅能消除一整天的疲劳,还能注入活力,让你一早醒来就实现S曲线的目标,赶紧来跟着下面的减肥动作一起来动一下吧!

减掉假期腰腹部激增的肥肉——运动篇

春节长假很多人都难以抵挡美食的诱惑,再加上活动量的减少,腰间自然就多了游泳圈,亦或是大腿又添了赘肉!那么怎么才能减掉假期腰腹部激增的肥肉呢?快跟小编学起来吧! 

立春了,再不锻炼就晚了——7个动作打造完美身材

立春,意味天气会渐渐转暖,厚衣服也将一件件脱去,最重要的是藏了一个冬天的肉肉会毫不犹豫的呈现出来。这种现象可是每个爱美女生都不爱看到的。今天分享在家轻松锻炼的7种动作,让你打造出完美的比基尼线条。1. 臀部线条( Bottom Line Shaper )双脚并拢站立,胸前处交叉抱胸,当你抬起左脚后跟,臀部要向后将身体成半蹲的姿势,这个动作可以帮你练习臀部的线条。次数:每一边重复20次2.腹部卷屈 ( Zip and Lift )仰躺时双手抱在头部的后面,双腿向空中伸直45度,最后将臀部抬离地面向

简单有效的健身方法 轻松解决节后综合症

节后综合症是一个越来越普遍的社会性话题,为了缓解春节期间增加的体重,合理的锻炼身体是必要的。除此之外还能缓解过节期间因旅游劳累、大吃大喝对身体带来的不适反应,为我们的身体机能提高能量吧!一:下蹲锻炼 下蹲法是一项全身的运动,其基本动作要领为:两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。下蹲法有常规性和加难性两种练法:1、常规练法蹲一次以30个为一组,多多益善。健身锻炼时间要在15分以上或以感觉身体发热或微微出