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春节后一周减肥计划:减重不复胖!——饮食篇

春节长假很多人都难以抵挡美食的诱惑,大吃大喝,再加上活动量的减少,腰间自然就会多了“游泳圈”,亦或是大腿又添了赘肉!那么一周减肥食谱,便可帮你快速甩掉春节余胖,恢复轻盈好身材哦!

春节后一周减肥计划:减重不复胖!——饮食篇 热点

第一天
  早餐:半个烧饼夹里脊
  上午:做一套简单的瑜伽瘦身
  午餐:半碗小米稀饭,一个烧饼
  晚餐:半份西红柿炒蛋半个馒头
  晚上:散步半小时

第二天

早餐:半个烧饼
  上午:做一套简单的瑜伽瘦身操
  午餐:半碗小米稀饭,一个烧饼
  晚餐:半份西红柿炒蛋半个馒头
  晚上:散步半小时  

第三天
  早上:一杯淡盐水,一杯白开水,运动半小时
  早餐:一个馒头
  午餐:一个馒头,小碗粥配素菜
  晚餐:一碗手擀面
  晚上:散步一小时,转呼啦圈4000个
  第四天
  早上:一杯淡盐水
  早餐:一个烧饼,一个煎蛋,一片火腿
  午餐:正常饮食
  晚餐:一个包子
  有氧中等强度减肥操30分钟或散步3小时,瑜伽45分钟
  第五天
  早上:一杯蜂蜜醋水
  早餐:2片馒头片,一个桃子
  午餐:半份蛋炒饭
  晚餐:一小碗米饭,一点鱼肉,一点西红柿炒蛋
  饭后:一杯蜂蜜醋水
  晚上:跑步+快走+健身1个小时

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