春节后一周减肥计划：减重不复胖！——饮食篇

春节长假很多人都难以抵挡美食的诱惑，大吃大喝，再加上活动量的减少，腰间自然就会多了“游泳圈”，亦或是大腿又添了赘肉！那么一周减肥食谱，便可帮你快速甩掉春节余胖，恢复轻盈好身材哦！

第一天
　　早餐：半个烧饼夹里脊
　　上午：做一套简单的瑜伽瘦身操
　　午餐：半碗小米稀饭，一个烧饼
　　晚餐：半份西红柿炒蛋半个馒头
　　晚上：散步半小时

第二天

早餐：半个烧饼
　　上午：做一套简单的瑜伽瘦身操
　　午餐：半碗小米稀饭，一个烧饼
　　晚餐：半份西红柿炒蛋半个馒头
　　晚上：散步半小时　　

第三天
　　早上：一杯淡盐水，一杯白开水，运动半小时
　　早餐：一个馒头
　　午餐：一个馒头，小碗粥配素菜
　　晚餐：一碗手擀面
　　晚上：散步一小时，转呼啦圈4000个
　　第四天
　　早上：一杯淡盐水
　　早餐：一个烧饼，一个煎蛋，一片火腿
　　午餐：正常饮食
　　晚餐：一个包子
　　有氧中等强度减肥操30分钟或散步3小时，瑜伽45分钟
　　第五天
　　早上：一杯蜂蜜醋水
　　早餐：2片馒头片，一个桃子
　　午餐：半份蛋炒饭
　　晚餐：一小碗米饭，一点鱼肉，一点西红柿炒蛋
　　饭后：一杯蜂蜜醋水
　　晚上：跑步+快走+健身1个小时