减掉假期腰腹部激增的肥肉——运动篇

春节长假很多人都难以抵挡美食的诱惑，再加上活动量的减少，腰间自然就多了游泳圈，实在让人烦恼！那么怎么才能减掉假期腰腹部激增的肥肉呢？快跟小编学起来吧！　

腰部
　　1、双脚打开，吸气将双臂抬至水平，呼气，放松双肩，将掌心翻转向下。双眼平视前方。
　　2、深呼吸，在吐气时放松右腰上半身水平向右倾斜。注意身体不要前倾，不要弓背，应感觉身体紧贴一面墙，双肩尽量向外打开，平面侧弯。感受左侧腰部得到拉伸，到达你舒适的位置即可。保持15秒后，恢复初始姿势，反方向重复该动作即可。
　　4组/天。在侧腰时不要送胯。在练习一段时日后，可以尝试用手握住脚踝，并尽量保持30秒后再恢复站姿。
　　腹部
　　减肚子，肚皮舞是你最好的选择。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，因此对小肚腩有特别的效果。
　　方法：身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。