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超易减肥操 甩掉节日肥

春节过后,许多女性朋友都胖了一大圈。如何恢复原来苗条的身段呢?今天给大家带来了一套超级简单的减肥操,轻松让你瘦全身。还等什么,赶快来试试吧!

春节后重新开始减肥,先从有氧运动开始

过节的时候,人们吃得多了,动得少了,等到假期后才发现脂肪已经不知不觉堆上身。为了甩掉这些“节日脂肪”,在春节长假后,让我们开始实现运动减肥吧!赶快动起来吧!

春节后减肥计划,甩掉“春节肥”

春节还想任由自己狂吃?可别这样做,第一天我们得克制自己,调整饮食,以甩掉肥油为主。除了食用一些帮助去油脂的食物之外,我们还得进行一些高强度运动。

减掉假期腰腹部激增的肥肉——运动篇

春节长假很多人都难以抵挡美食的诱惑,再加上活动量的减少,腰间自然就多了游泳圈,亦或是大腿又添了赘肉!那么怎么才能减掉假期腰腹部激增的肥肉呢?快跟小编学起来吧! 

简单有效的健身方法 轻松解决节后综合症

节后综合症是一个越来越普遍的社会性话题,为了缓解春节期间增加的体重,合理的锻炼身体是必要的。除此之外还能缓解过节期间因旅游劳累、大吃大喝对身体带来的不适反应,为我们的身体机能提高能量吧!一:下蹲锻炼 下蹲法是一项全身的运动,其基本动作要领为:两脚并拢,周身中正,重心放在前脚掌上,含胸收腹,全身放松,头不可后仰、不可倾斜,始终将两腿并拢,彻底蹲下后再缓缓上起,如此反复多次。下蹲法有常规性和加难性两种练法:1、常规练法蹲一次以30个为一组,多多益善。健身锻炼时间要在15分以上或以感觉身体发热或微微出

春节聚会为什么别人总是光吃不胖?原来他们有瘦身食谱

春节在家大鱼大肉不可避免,朋友相聚,一定会遇到那种怎么吃都吃不胖,越吃越瘦身材还越好的朋友,其实并不是他们光吃不胖,而是合理的饮食成就好身材,一起来看几个瘦身食谱。基础代谢率计算公式:BMR(基础代谢率):当你昏迷,瘫痪,睡觉时所消耗的卡路里总量女性:655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)男性:66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄)例如:李女士体重55公斤、身高165公分、年龄21,她的每天基础代谢率(BMR)是