春节后15分钟健身操调整体型 让你时刻保持超模身材

春节期间难免要大吃大喝，美女们千万不要被美食诱惑啊！否则肥肉长上身啊！佳节不忘健身，推荐大家一组15分钟调整体形的健身操，让你时刻保持超模身材。

1.普拉提训练

背部挺直，膝盖弯曲，身体略向前倾，用你的右脚压阻力带，抓住手柄。然后举起左手伸出右腿，保持几秒钟。换腿继续练习，每侧做10次。

2.交错飞腿

大腿内侧是赘肉堆积的地方，这个练习可以让大腿内侧的脂肪燃烧起来！两脚分开与肩同宽，阻带和手柄在下侧交叉。保持背部挺直，蹲下然后站起来伸展双臂向上，据说这个动作可以帮助你修炼成碧昂丝的美腿。

3.女超人交错拉伸

这个动作跟普拉提练习有些相似，要注重保持平衡。弓步站立，让阻力带交叉过你的鞋。然后手臂伸直，延伸出来，直到感觉背部有些紧张，每侧做六到八次。

4.坐在瑜伽垫上V型伸展

首先这个动作就一个重心，就是屁股！背部拉直，双腿延伸，形成一个V字型，然后阻力带连接手脚，进行反复拉伸训练。