饮食和运动建议〔一〕生理期月经开始后的1-7天。在月经来临时，由于黄体激素的分泌下降，容易情绪低落，还可能会出现生理痛。怎么吃？生理期减肥第一步，拒绝暴饮暴食。合理安排膳食，我们需要保证每日优质蛋白...

今天给大家整理了几种常见的运动，大家可以根据这些运动的减脂效果，选择自己适合的运动项目。跑  步跑步，是所有人刚开始减脂所选择的运动项目，不过，并不是每个人跑步都能达到同样的效果。跑步所消耗的能量受跑...

少吃多运动一直是减肥期间必须执行的铁律，但在运动过后也要留意下面这几件事情，不只帮助提升运动减肥的效率也预防若运动负担过大对身体造成的伤害，免得想靠运动减重却越减越重还伤了身体！No. 1 运动后适当饮食，小心...

对于热衷健身的人而言，燃烧脂肪是练就一身肌肉的重要关键，不过运动千百种，到底哪些能最快最有效率的消耗卡路里呢？快来看看美国网站帮大家整理出的这几个运动吧！消耗卡路里Top１：跑步每小时能消耗1074卡路里&nb...

如今，体内拥有的湿气的人越来来多，编辑也是其中之一，深受其害。比如上班时有重要的事情，却始终提不起精神，最近越来越胖，整个人都跟肿起来似的，别人跟我一样的体重，看起来却比我瘦很多……一系列令人非常之不好的体验，...

运动使人身心愉悦，但自相矛盾的健身后建议层出不穷，让人无所适从……到底运动健身中存在哪些误区呢？误区一只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显。研究表明，即使每天打数小...

很多人在运动健身后都会喝上一瓶冷饮来解渴，或洗个澡来去汗味，让自己感觉舒服一些，其实，这些做法都是不对的。今天盘点一下在运动健身后不能立即做的九件事。NO.1不要蹲坐休息这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，...

“没时间”、“瘦不下来的体质”、“找不到合适的瘦身方法”……今天就给大家推荐夏季最燃脂的10项运动，总会有一款适合你！游  泳800卡/小时燃烧的卡路里：大约800卡/小时，游泳是最好的运动减肥方法，...

饱？吃完了还想吃？那是因为你的胃容量太大了，很多时候我们在吃饭的时候，明明胃已经饱了，可是大脑反应过来，已经是20分钟后的事情了，所以常常出现吃撑了的情况，想要成功减肥？先让你的胃“瘦下来”！4步让你的胃“瘦身...

今天，分享10个夏季减肥的最快方法，让你离“白瘦美”的目标再近一步！1、擦桌子时减肥操擦桌子时身体站在桌子一边，用双手按住抹布，身体不要动，用手臂的力量来回在桌子上推擦，这组姿势可以有效甩掉上臂赘肉。这个动作，...