经常运动是一种好习惯，我们希望通过运动来锻炼身体，塑造身形。更有人为了减肥快一些，会没有计划的高强度训练，很大程度上会造成身体不良反应。身体疲劳时间长运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2...

无论你是新手还是老司机，首先要明确自己健身的目标才能讨论先力量还是先有氧。如果你是希望增肌塑形，需要专注开发身体的某个部位的肌肉，那么你最好先力量隔天再做有氧训练。有氧运动会消耗你身体的能量储备，如果先做有氧那...

露肉的季节已经到了，你身上的肥肉减下去了没？别着急，减肥其实是个技术活，与其一个劲地节食、吃减肥产品，不如实实在在运动起来，什么？不知道哪种运动最能减肥？一直在健身房挥汗如雨，体重却怎么都下不来？一起来get甩...

常常在下班后就直接去健身房锻炼？如果锻炼前不吃东西，锻炼的时候肚子就饿得难受。锻炼前吃东西的话，又很容易不舒服。运动前吃点什么好呢？美国拉斯维加斯注册营养师安迪·贝拉提：最好不要空着肚子去运动，这不但会影响你的...

运动这么久才消耗两百大卡，随便吃点东西就回来了，对瘦身真的有帮助吗？用少吃一顿饭来代替运动，就是这种错误观念导致瘦不下来。过度节食形成易胖体质拼命忍饿加过度节食的结果，就是基础代谢率下降，而且因为消耗的多半是肌...

腿部修长不粗肿，是一个美女必备的特征，但作为东方女性往往腿部比较粗，那么只能靠系统的运动来雕琢腿部线条。其实，只要用对方法每天只用坚持练习几分钟，就能快速拥有一双零赘肉的美腿。快和小编一起动起来吧！一、倒踩脚踏...

夏天就要来了，性感的热裤是展示美腿的绝佳利器，想要今夏变成性感女生，那么大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。今天为大家带来几招瘦腿方法，教大家如何瘦腿最快最有效。一、粗盐最快瘦腿方法瘦腿原理：根据粗盐有发汗的作用...

都说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，实践证明的确如此。不仅是学习，工作要抓紧，减肥也理应如此，有个好的开始，坚持下去，你也可以轻松拥有好身材。1.醒后在床上做伸展运动睡醒后请不要急于起身，不妨进行一些床上运...

不管你是因为曾经练过跑步，还是高跟鞋穿太多，小腿后侧都很容易出现不够美观的肌肉块。那么怎么才能重新塑造那些锻炼过度的肌肉线条，拥有修长美腿呢？赶快和小编学起来吧！一、拍打放松肌肉法肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，...

壶铃，相信爱健美的美眉并不陌生，用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。8-12磅重壶铃一、风车式塑形部位：肩膀，背部，腹部，斜三角肌，臀...