少吃一顿饭可以代替运动吗？

运动这么久才消耗两百大卡，随便吃点东西就回来了，对瘦身真的有帮助吗？用少吃一顿饭来代替运动，就是这种错误观念导致瘦不下来。

过度节食形成易胖体质

拼命忍饿加过度节食的结果，就是基础代谢率下降，而且因为消耗的多半是肌肉和水分，体脂率反而因此上升、体质变得更易胖，越来越不容易变瘦。

运动过后效应仍会持续

运动不只当下能够消耗热量，还能让身体维持较高代谢的状况一段时间，这个效应甚至可长达两天喔！（视运动强度和时间而定）

肌肉可以抢到更多能量

更重要的是，透过血管扩充等体内机制，运动后的肌肉Power十足，拥有更多抢占能量的优势；相形之下，运送到脂肪储存的能量就会变少。这也是为什么运动后可以吃东西，因为此时吸收能力较好的是肌肉，吃进的热量不易囤积为脂肪，反而能让我们梦寐以求的肌肉长大。

体脂下降打造易瘦体质

长期下来，肌肉组织因营养充足而日渐发达，脂肪组织则因能量不足而萎缩、体脂率逐渐下降……恭喜你！同单位的肌肉，可消耗热量是脂肪的十倍以上，因此你逐渐迈向易瘦体质啦！
运动改变体质

而且规律运动不只有益于瘦身，能让我们拥有窈窕体态、进而更爱自己，还有不易疲倦、气色红润、改善各种腰酸背痛和关节不适的毛病、降低疾病风险等等好处……真的是多到说不完，堪称最强力的返老还童秘技！