减肥过程中的问题1——体重一直不变怎么办？

当我们一直在坚持，很努力的做减肥运动，但体重和各项指数并没有任何改变时，就是遭遇了减肥中的平台期。也称为停滞期平台期的形成是人在减肥过程中，身体机能会出现适应现象，讲所摄取的食物尽量吸收，并做最有效利用，同时降低人体基础代谢率，减少能量的消耗，在减肥的过程中使用太极端的方法，譬如为了减肥而减少摄取热量，都会加速平台期的到来。

当然，减肥平台期是减肥者都会遇到的事情，只是这个平台期所维持的时间长短不同，但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

很多人在遇到平台期是，因为体重一直没变，所以逐渐失去耐心和信心，大多数放弃减肥也是在这个阶段。加上不注意保持减肥成果，导致反弹。所以能在平台期坚持住并继续前进，您将会是最终的胜利者。

应对方法：

合理安排三餐，早餐可吃些高纤麦片、低脂鲜乳，有助于排便和健康消除脂肪，同时也不会阻碍营养健康，而肉类和各类海鲜等，则可留待中餐，晚餐则以清淡为主，蔬菜要占大部分。

随着体重下降，身体供分解脂肪减少，碰到减肥瓶颈期的几率增加，饭后站立半个小时或者散步，最适合克服减肥过程中出现的平台期，到达满意身材。其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。