减肥中的小困惑 有氧、无氧运动到底怎么选？

无论你是新手还是老司机，首先要明确自己健身的目标才能讨论先力量还是先有氧。如果你是希望增肌塑形，需要专注开发身体的某个部位的肌肉，那么你最好先力量隔天再做有氧训练。有氧运动会消耗你身体的能量储备，如果先做有氧那么这可能会影响你的力量训练的表现。

当然力量优先并不是让你把有氧热身也省略，只是说你别先跑10公里再去做深蹲。如果你每周只花两三个小时运动，HIIT会是你的不二之选，不仅可以很好地刺激你的肌肉，同时还能给你带来持续燃脂的效果。你时间充裕，那么请安排出专门的有氧训练日，然而大部分人没时间这么做。

如果你希望在耐力训练上有所突破，或者是打算跑个马拉松，专注有氧肯定是没错的。当然其中必须要穿插一些力量训练，力量训练优先还是有氧优先取决于你健身的目标，你能花在健身房的时间，以及你健身的频率。想要获得好身材有氧运动和力量训练一个都不能少。