无论你是新手还是老司机，首先要明确自己健身的目标才能讨论先力量还是先有氧。如果你是希望增肌塑形，需要专注开发身体的某个部位的肌肉，那么你最好先力量隔天再做有氧训练。有氧运动会消耗你身体的能量储备，如果先做有氧那...