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减肥小窍门不知不觉中瘦到尖叫 运动篇

选择了减肥,那就要付出行动,认真瘦一次,!减肥小建议帮助你们在减肥的道路上瘦得更轻松!1、多做深蹲运动,深蹲运动运用到了人体较大的肌肉群,有助于肌肉的维持和线条的塑造。2、将有氧锻炼和力量训练结合,有氧运动能够...
指南 2017-05-14 0 1517
减肥小窍门不知不觉中瘦到尖叫 运动篇

觉得跑步小腿会变粗的MM看过来

1、不愿意去跑步,因为小腿会变粗?首先我们要知道造成小腿粗的原因,然后就知道我们该怎么做了①自身体重较大,长期压迫腿部,且骨骼长度结构比例因儿童时期的训练原因或遗传因素,导致腓骨长度、 胫骨长度比例失衡,且骨骼...
指南 2017-05-06 0 1552
觉得跑步小腿会变粗的MM看过来

小困惑 减肥期间可以吃肉和米饭吗?

减肥的时候肯定是要吃肉和米饭的,人的身体每天需要的营养素有:碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、水和膳食纤维,缺一不可。碳水化合物主要来源于主食,它是我们身体的主要能量来源,如果长期不摄入或者摄入不足的话...
指南 2017-05-05 0 1334
小困惑 减肥期间可以吃肉和米饭吗?

简单有效的4个运动减肥法 快快动起来

四个简单有效的方法在家就可以练,想快快瘦下来的你不妨试一试~在家练:①负重深蹲Step 1双手持1-2公斤物品,双脚打开与臀部同宽,预备(手持的物品可以是各种形状的,能抓得稳就行,带娃的辣妈可以抱着孩子练习哦)...
指南 2017-05-05 0 1342
简单有效的4个运动减肥法  快快动起来

一年之计在于春 春天你要这么减!

春天万物复苏,新陈代谢加快、人体机能最为活跃,是减肥运动的最佳时机。一年之计在于春,现在不减肥,更待何时?既然春天适宜减肥那到底应该怎么减?当然是先从饮食入手!饮食你要这么吃少油少盐,清淡饮食冬天天气这么冷,坐...
指南 2017-04-26 0 1492
一年之计在于春 春天你要这么减!

拼命运动还瘦不下来,原因竟然是这些……

在减脂塑形期,我们往往以为只要管住嘴、迈开腿就会得到想要的身材,然而并没有那么简单,经常会出现效果不明显的时候,这到底是为什么?快来看看你是不是都犯了这些减脂时期不该犯的错误!热量摄入过低减脂是要制造一定的热量...
指南 2017-04-23 0 1201
拼命运动还瘦不下来,原因竟然是这些……

减肥中的小问题 运动完后想吃东西怎么办?

运动后短时间内,血液比较集中在肌肉、皮肤等部位,胃肠道相对处于缺血状态。这时候立即进食,会形成胃肠道和肌肉争夺血液的情况,一方面会影响肌肉运动后的恢复过程,另一方面,若血液一时不能回到胃肠系统,大量等待着消化的...
指南 2017-04-22 0 1174
减肥中的小问题 运动完后想吃东西怎么办?

什么时候运动好 一天中各个时段运动的利弊

有的人享受在运动中迎接清晨第一缕阳光,但对于大多数人来说,早起锻炼比登天都难。最适合自己训练的时间既取决于个人偏好和闲暇时间,也需要参考身体的生理机能规律。根据一般健身者的健身时间可总体分为三类:清晨训练这类人...
指南 2017-04-15 0 1403
什么时候运动好 一天中各个时段运动的利弊

不让身体储备更多脂肪的小技巧 第二篇

健身和运动的初衷是缓解压力,使身心愉悦,如果运动之后感到身心不能放松,反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节,减小运动量。今天就来看看其余的九个小技巧吧~11、力量训练与有氧训练相结合第一天做重量锻炼,第二天就做有...
指南 2017-04-13 0 1355
不让身体储备更多脂肪的小技巧 第二篇

不让身体储备更多脂肪的小技巧 第一篇

健身和运动的初衷是缓解压力,使身心愉悦,如果运动之后感到身心不能放松,反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节,减小运动量。运动要有一个度,量力而行,比如运动时佩戴心率表,呼吸急促时停下来休息一下,运动期间适量补水等...
指南 2017-04-12 0 1263
不让身体储备更多脂肪的小技巧 第一篇
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