选择了减肥，那就要付出行动，认真瘦一次，！减肥小建议帮助你们在减肥的道路上瘦得更轻松！1、多做深蹲运动，深蹲运动运用到了人体较大的肌肉群，有助于肌肉的维持和线条的塑造。2、将有氧锻炼和力量训练结合，有氧运动能够...

1、不愿意去跑步，因为小腿会变粗？首先我们要知道造成小腿粗的原因，然后就知道我们该怎么做了①自身体重较大，长期压迫腿部，且骨骼长度结构比例因儿童时期的训练原因或遗传因素，导致腓骨长度、 胫骨长度比例失衡，且骨骼...

减肥的时候肯定是要吃肉和米饭的，人的身体每天需要的营养素有：碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、水和膳食纤维，缺一不可。碳水化合物主要来源于主食，它是我们身体的主要能量来源，如果长期不摄入或者摄入不足的话...

四个简单有效的方法在家就可以练，想快快瘦下来的你不妨试一试~在家练：①负重深蹲Step 1双手持1-2公斤物品，双脚打开与臀部同宽，预备（手持的物品可以是各种形状的，能抓得稳就行，带娃的辣妈可以抱着孩子练习哦）...

春天万物复苏，新陈代谢加快、人体机能最为活跃，是减肥运动的最佳时机。一年之计在于春，现在不减肥，更待何时？既然春天适宜减肥那到底应该怎么减？当然是先从饮食入手！饮食你要这么吃少油少盐，清淡饮食冬天天气这么冷，坐...

在减脂塑形期，我们往往以为只要管住嘴、迈开腿就会得到想要的身材，然而并没有那么简单，经常会出现效果不明显的时候，这到底是为什么？快来看看你是不是都犯了这些减脂时期不该犯的错误！热量摄入过低减脂是要制造一定的热量...

运动后短时间内，血液比较集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道相对处于缺血状态。这时候立即进食，会形成胃肠道和肌肉争夺血液的情况，一方面会影响肌肉运动后的恢复过程，另一方面，若血液一时不能回到胃肠系统，大量等待着消化的...

有的人享受在运动中迎接清晨第一缕阳光，但对于大多数人来说，早起锻炼比登天都难。最适合自己训练的时间既取决于个人偏好和闲暇时间，也需要参考身体的生理机能规律。根据一般健身者的健身时间可总体分为三类：清晨训练这类人...

健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。今天就来看看其余的九个小技巧吧~11、力量训练与有氧训练相结合第一天做重量锻炼，第二天就做有...

健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。运动要有一个度，量力而行，比如运动时佩戴心率表，呼吸急促时停下来休息一下，运动期间适量补水等...