选择了减肥，那就要付出行动，认真瘦一次，！减肥小建议帮助你们在减肥的道路上瘦得更轻松！1、多做深蹲运动，深蹲运动运用到了人体较大的肌肉群，有助于肌肉的维持和线条的塑造。2、将有氧锻炼和力量训练结合，有氧运动能够降低体脂，力量训练能够增加肌肉含量，消耗身体多余热量。3、和伙伴一起锻炼，同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性大大增加。4、选择适合的运动装备，一套舒...
选择了减肥，那就要付出行动，认真瘦一次，！减肥小建议帮助你们在减肥的道路上瘦得更轻松！
1、多做深蹲运动，深蹲运动运用到了人体较大的肌肉群，有助于肌肉的维持和线条的塑造。
2、将有氧锻炼和力量训练结合，有氧运动能够降低体脂，力量训练能够增加肌肉含量，消耗身体多余热量。
3、和伙伴一起锻炼，同时进行锻炼会让双方坚持锻炼的可能性大大增加。
4、选择适合的运动装备，一套舒适的运动装备，会让你的运动更加顺利。
5、采用间歇式的锻炼方法，能够提高运动后的热量消耗，增加运动乐趣。
6、做好热身活动，保证锻炼的时间，这样可以保证在运动时能有个良好的状态。
7、选择有把手的椭圆机作为健身器械，这样还能同步锻炼手臂部肌肉，增加燃烧总热量。
8、每天早晨起来做几个俯卧撑，上肢肌肉的训练能让你感到动力十足，热量持续燃烧。
9、散步时带一个计步器，每天步行至少6000步。
10、运动时注意呼吸节奏，根据不同的运动调整呼吸节奏，让运动更加轻松一点。
11、10分钟跳绳所燃烧的热量等同于15分钟慢跑，所以，不要提到减肥就只想到跑步，让自己去尝试更多不同的运动，可以避免因为身体适应了运动节奏而进入平台期。
12、运动后不要“省略”放松整理活动，这样可以促进乳酸的分解，避免肌肉酸痛。
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