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减肥小窍门 让你不知不觉瘦下来 生活习惯篇

选择了减肥,那就要付出行动啊,不认真瘦一次,你就不知道自己究竟能有多美!减肥小建议帮助你们在减肥的道路上瘦得更轻松!1、选择小号或蓝色餐盘,小号的餐盘能让你减少进食量,同时蓝色的餐盘比其他颜色更容易控制食欲。2、放慢进食速度,在缓慢的进食过程中,很容易产生饱腹感。3、不久坐、不跷二郎腿,这些坏习惯会让你下半身更容易发胖。端正坐姿,多走动。4、选择一个喷雾油壶...

选择了减肥,那就要付出行动啊,不认真瘦一次,你就不知道自己究竟能有多美!减肥小建议帮助你们在减肥的道路上瘦得更轻松!

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1、选择小号或蓝色餐盘,小号的餐盘能让你减少进食量,同时蓝色的餐盘比其他颜色更容易控制食欲。

2、放慢进食速度,在缓慢的进食过程中,很容易产生饱腹感。

3、不久坐、不跷二郎腿,这些坏习惯会让你下半身更容易发胖。端正坐姿,多走动。

4、选择一个喷雾油壶,而不是尖嘴油瓶,这样你在炒菜的时候能减少油的用量。

5、做家务活,多做一些家务活能帮助身体消耗热量外,还能让居住环境更舒适,一举两得。

6、别老坐在沙发上看电视,当电视剧结束开始广告时,可以站起来做一些运动,俯卧撑、仰卧起坐都行。

7、每取得一阶段的减肥成果,给自己一个小小的奖励,这样可以提升对减肥的信心。

8、早睡早起,少熬夜,充足的睡眠能提高身体的代谢,帮助排出废物。

9、放松心情,释放压力,过大的压力会让身体代谢失衡,且容易导致进食过多。

10、每天早晨为自己设定一个简单的目标,比如下班后不和朋友大吃大喝、拒绝夜宵等。

11、少乘电梯,多走楼梯,每爬楼梯十分钟,就能燃烧100大卡的热量。

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