觉得跑步小腿会变粗的MM看过来

1、不愿意去跑步，因为小腿会变粗？

首先我们要知道造成小腿粗的原因，然后就知道我们该怎么做了

①自身体重较大，长期压迫腿部，且骨骼长度结构比例因儿童时期的训练原因或遗传因素，导致腓骨长度、 胫骨长度比例失衡，且骨骼大于其他人。

②遗传原因导致小腿粗壮。

③长期穿高跟鞋。

④长期从事短跑运动项目，粗的根本原因是肌肉横截面积增大，或者脂肪组织增加造成。目前研究显示，不停增加负荷的力量训练是增加肌肉横截面积的唯一因素。（我们只会看到百米跑运动员和网球运动员小腿粗，你有看到过马拉松运动员小腿粗的吗）

⑤运动后不喜欢拉伸，肌肉纤维短粗。

2、女性和男性相比，为什么减肥更加困难？

女性的体脂天生就比男性多，脂肪组织总是多于肌肉组织，由于男性肌肉组织占优势，其新陈代谢更加旺盛，针对女性的生理特点，进行减肥时，应多吃富含维生素的水果与蔬菜。

并多参加有氧训练和力量训练。力量训练能够增加肌肉组织的数量，同时提高新陈代谢水平。 合理的力量训练是帮助女性降脂瘦身的有效手段。