减肥先让胃“瘦下来” 这4个技巧你要知道!
饱?吃完了还想吃?那是因为你的胃容量太大了,很多时候我们在吃饭的时候,明明胃已经饱了,可是大脑反应过来,已经是20分钟后的事情了,所以常常出现吃撑了的情况,想要成功减肥?先让你的胃“瘦下来”!4步让你的胃“瘦身成功”。
1、吃饭七分饱
2、少食多餐
抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内,有节制地进食。
3、不要大口喝水
我们要小口喝而不是大口灌,啤酒、碳酸饮料等有很多气体,会把胃撑大,必须丢掉。
4、好好咀嚼20下
只要好好咀嚼,你的进食量会比平时减少30%。