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夏季减肥 这些误区碰不得!

夏天对胖子来说的就是肉体和心灵的双重折磨,天气已经变成大写的热,还要想着为了美美的露肉减肥!而且这么自相矛盾的季节真是让人头大,一边是让人无法拒绝的烤串,一边是必须要露的胳膊大腿。肥一定要减,只是在夏天减肥要注意哪些呢?其实夏季减肥只要不踩雷,瘦下来也不难,下面这些夏日减肥禁忌你有没有?

夏季减肥 这些误区碰不得! 误区 夏季 减肥 指南  第1张

误区1:水果当主食

因为很热,很多人都会没有胃口。于是有一些因为减肥很拼的人就靠吃水果度日,这真是大错特错。

水果营养成分比较单一,仅有少量的维生素、蛋白质和纤维,大部分是水分和糖分。而人体必需的营养素,蛋白质、钙等在水果中含量极小。用水果当主食,无法满足人体代谢所需的营养。基础代谢率降低会严重影响减肥效果,而且水果中的果糖热量很高也会造成体内脂肪堆积。

误区2:用保鲜膜捂汗减肥

有些人觉得出汗越多减肥效果越好,但出汗只是帮助人体内温度的平衡,并不是在燃烧脂肪。如果长期用保鲜膜捂汗,会影响体表散热、造成排汗增多,还容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。

出太多汗没有及时补水也很容易引起脱水,所以不要再试图用保鲜膜捂汗减肥啦。

误区3:空调温度太低

一到夏天只想说“我这条命就是空调给的”,所以只要把空调温度调的够低,室外多少度和自己都没关系了。

但是长期呆在20℃左右的空调房里,很容易引起人工冬眠效应。即人体的代谢水平降低,体内十分不易排出,产生水肿,这些都很容易引起和加重肥胖

误区4:熬夜

睡眠不足会减少人体分泌的“瘦素”,瘦素作为抑制食欲的激素,当瘦素含量较低时,我们会食欲倍增,想吃富含糖和脂肪的高热量食物

很多实验表明,熬夜和肥胖之间存在着一定的关系。

误区5:宵夜

夏天晚上温度较低,三五好友街边大排档一坐,烤串、啤酒、花生毛豆就成了一天中最酥糊的时候。

夏季减肥不易,一定要珍惜你身边夏天还在坚持锻炼的小胖友啊~~~

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