妹纸们都是想要好身材的，说过的好多运动，波比跳，慢跑，跳绳都说过，但是你们真的都做过吗？哪些试过，哪些还没有试过呢？运动的样式这么多，那么问题来了，哪个运动燃脂效果最棒呢？我们来一个一个看吧！1、波比跳绝对是公认的减脂杀手，而且在家里就能做，不用去健身房，能调动全身70%的肌肉参与运动，效率则是慢跑的两倍，而且所需空间很小，基本上随便找一个地方就能做。2、跳...
妹纸们都是想要好身材的，说过的好多运动，波比跳，慢跑，跳绳都说过，但是你们真的都做过吗？哪些试过，哪些还没有试过呢？运动的样式这么多，那么问题来了，哪个运动燃脂效果最棒呢？我们来一个一个看吧！
1、波比跳
绝对是公认的减脂杀手，而且在家里就能做，不用去健身房，能调动全身70%的肌肉参与运动，效率则是慢跑的两倍，而且所需空间很小，基本上随便找一个地方就能做。
2、跳绳
有一个关于跳绳的测试，如果每分钟跳140次，跳10分钟的话，相当于慢跑半小时！！！不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏心血管等系统得到充分的锻炼，炒鸡适合女生哦~
3、慢跑
医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法。慢跑通常以隔日进行为宜，在硬地面慢跑，每英里两脚击地600~750次。但是也正因为如此，慢跑也被认为是会引起足弓下陷，汗疹、跟腱劳损的运动，所以慢跑前，一定要做好准备动作，穿合适的鞋和松宽的衣服，跑前热身，跑法要正确，还需要良好健康情况和明确目的。
4、游泳
游泳是一项万能的运动，坚持游泳可以增强心肌功能和肺部功能，对防止或减轻动脉硬化，和心血管病有良好的作用。
5、Tabata 训练
如果在每次的 20 秒训练中都全力以赴，一分钟就能消耗 15 大卡，坚持 20 分钟是慢跑20分钟效果的好几倍！男生女生都可以做！真的超特别累！！！所以燃脂效果也很棒啦~加油吧菇凉们，有了好身材，就是最幸福的事儿啦！
jam
