要在夏天之前瘦下来！春季减肥小贴士

在短暂的春天过去之后紧接着就是炎热的夏天，冬天还能藏起来的赘肉就会变得很明显。所以在夏天之前瘦下来一定时标很多小伙伴的愿望。今天就给大家看一看春天减肥的几条小贴士。

1有计划的运动

减肥最怕的就是三分钟热度，所以制定减肥计划是非常重要的包括减肥方式、饮食结构、运动计划和作息制度等。另外，也要帮自己坚定减肥的信心，树立一个良好的减肥心态，贵在坚持。

2饮食要注意

低热量食物是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃低热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪。

另外，晚饭也尽量在8点前结束，因为蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，最好不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。另外据调查，减缓进食速率也有助于减肥。

3利用零碎的时间来减肥

工作党和学生党的时间不多，一天中没有很多时间用来运动和健身。这时就要利用好零碎的时间。

定时站立即使一个好方法，处于坐姿，每小时会燃烧掉65卡路里的热量；而处于站姿，每分钟会多燃烧36卡路里的热量。

一般我们对一件事的专注时间是25分钟，所以我们可以每半小时让自己站立起来5分钟；另外，接电话尽量站立起来，出办公室去接；加上倒水站立，上厕所站立。总之尽你所能，在工作的时候多站立。

另外，在你工作的时候，尽可能地让自己的身体时不时处于紧张状态。用这种方法，可以作用于你的臀部和腹部，别忘了还要尽量伸展你的双腿。效果就是，让它们变得更加强健的同时，你还会燃烧掉热量。重复8次，最好在一整天都要时不时地做一下，让它发挥最大的效力。