你有没有听过这样一句话，你穿秋裤都显瘦，说明你真的瘦，瘦就牛了吗？NO,NO,NO,这算什么牛，要腿型修长纤细，要圆润坚实才牛，很多小仙女，只露出上半身是个小瘦子，全身呢就呵呵 了，也不是很瘦嘛，上瘦下胖真的好...

想不想一个月把肚子和腿变瘦一点？快速见效的最好方法是有氧+无氧训练相结合！如果你能坚持，保证你能成功减脂！一、有氧训练①慢跑40分钟（跑步机或户外跑步），用餐前后一小时再去跑步，不推荐饥饿状态下运动，跑步过程中...

常言道，好女不过百，拥有没有太多赘肉的好身材是所有妹纸们的梦想，而天下没有免费的午餐，想成为不过百的“好女”，除了饮食上要多加注意之外，练，是必须的！今天为大家介绍8个燃脂动作，让你减肥瘦身的同时，还能帮你雕刻...

瑜伽方法清理消化道的原理，主要是通过长时间连续饮用净水，做出不同的运动姿势，使水由口腔开始顺消化道一次清洗胃、十二指肠、小肠和大肠，然后排出体外，所以，经常采用瑜伽方法，可以起到“清洗”肠胃的效果，采用瑜伽运动...

快走的机体运动并不像慢跑那么剧烈，膝盖所承受的压力也极小，因此，适度的快走不会为膝盖带来损伤，但由于快走时脚掌与地面的接触时间较长，足部疲劳度较大，崎岖的路面、不合脚的鞋则有可能会导致足部水肿、磨损等情况。速度...

研究发现，虽然相同速度下，走和跑的动力学指标存在相似性，但是由于躯干、腿和做工速度的不同，两种运动方式能耗差异极大，尽管步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受，但想要减脂，运动负荷量较高的慢...

「少吃多运动」一直是减肥期间必须执行的铁律，但在运动过后也要留意下面这几件事情，不只帮助提升运动减肥的效率，也预防若运动负担过大对身体造成的伤害免得想靠运动减重却越减越重还伤了身体！No. 1  运动...

想瘦身迎接夏天，快试试这几个最有效的夏季减肥方法把~~~1、坚持每天快速走快步走能帮助你消耗更多的脂肪，而如果你能在快步走的同时收腹提臀的话，完美线条很快就会属于你了哦!而时间较长的快步走更是快速减肥的好方法，...

大多女人做运动的目的就是为了瘦！瘦！瘦！运动减脂同时，她们会尽力避免长肌肉。因此，力量训练并不太受女性欢迎。然而，力量训练真的会让女性长很多肌肉吗？什么是力量训练？力量训练是一种抵抗阻力的能力训练，是一种通过多...

总是以美食来犒劳自己，这本来是一件享受又恰意的事情，但却常常因为摄取过量脂肪给搞砸了。看看这些能让你瘦下来的减肥方法吧。一、早餐一定要吃谈到最快的减肥方法，肯定跟吃的有关了。据调查，有三分之一的上班族不吃早餐，...