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饥饿减肥的真相是?

大家都知道饥饿减肥有害,但为了瘦身能快一点还是有不少人在这么做。很多人把肥胖原因归结为吃的多,但其实致胖因素有很多,肥胖和食物类别关系不大,更多的是不良的饮食习惯造成的。那么,饿多久才能瘦一斤?

饥饿减肥的真相是? 指南

饥饿减肥真相:

脂肪的存储与否由身体新陈代谢快慢决定。肠胃没有食物的时候身体的新陈代谢就会降低,热量更容易转化为脂肪存储起来以供身体急需。

节食一段时间后,身体逐渐适应了饥饿状态会自动减少热量消耗,新陈代谢会变慢,人不可能一直不吃东西,当停止减肥开始正常饮食的时候,身体很难恢复健康消耗热量的状态,热量消耗降低了多余热量会转变为脂肪加速增肥,所以比原来更胖,功亏一篑。

如果长期节食是不是一直瘦呢,先不说你能不能坚持,就算你坚持了一年,你的身体也会垮掉,抵抗力弱内分泌失衡,严重的得厌食症,更严重的会危及生命。

不要等饿了才去吃

大脑是人体传递饥饿感的第一器官,当大脑提示你饿的时候,其实身体已经处于急需补充热量的时候。

假如身体长时间处于饥饿状态,脂肪反而会存储起来以备后患。

身体饥饿的时候并没有消化大量脂肪

身体饥饿的时候减少的不是脂肪,而是肌肉,脂肪反而会存储起来,而且肌肉的流失会使新陈代谢变慢,脂肪存储导致越来越胖。

脂肪细胞是有记忆的

脂肪细胞一旦形成会很难减掉,而且它能将自己的肥胖形态信息保留长达几年。

因此,减肥的人一旦半途停止复胖的可能性几乎是100%,饮食上稍不注意,脂肪细胞会毫不犹豫的存储热量扩充至几倍。

控制饮食和长期运动缺一不可

任何一个成功的例子背后都是长久的坚持,从改变饮食习惯开始,每餐吃拳头大食量,控制饮食而不是节食,坚持有氧和无氧运动,缺一不可。

有许多靠节食瘦了许多的人都会沾沾自喜的认为方法可取,偶尔会奖赏一下自己,慢慢地会恢复饮食习惯导致减肥失败。

不要饮鸩止渴

压力和坏心情让很多人都会靠吃食物来发泄,节食减肥本身就是有很大压力的一种做法,面对种种美食诱惑或外在压力,稍不注意我们就会产生悲愤情绪,导致发泄型饮食,事后心情会更加后悔,恶性循环,减肥失败。

制定合理的运动计划和运动强度胜过徒劳的饥饿减肥。

减肥一定要有搭档

减肥中,一定要有一个志同道合的小伙伴,有时候互相监督是减肥成功的决定性因素。

减肥没毅力的达人可以找一个搭档,可不要小看这个方法,所谓的“男女搭配干活不累”“饭要抢着吃才香”绝对是真理!

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