如果你总是离不开炸鸡五花肉红烧肉，或者每天吃面包甜点，那再多的运动也不能阻止你长胖，想要变瘦就难了。所以对于早餐，根据自己的饮食爱好做适当的修改，就是最好的了。时刻记住：自己做的比外面买的要好，调料放得少比重口味要好。燕麦粥：燕麦中含有丰富的膳食纤维，和不会引发皮肤衰老的低gi碳水化合物，是早餐的最佳选择。玉米：一根玉米的热量不超过150大卡，但是膳食纤维含...
如果你总是离不开炸鸡五花肉红烧肉，或者每天吃面包甜点，那再多的运动也不能阻止你长胖，想要变瘦就难了。所以对于早餐，根据自己的饮食爱好做适当的修改，就是最好的了。时刻记住：自己做的比外面买的要好，调料放得少比重口味要好。
燕麦粥：燕麦中含有丰富的膳食纤维，和不会引发皮肤衰老的低gi碳水化合物，是早餐的最佳选择。
玉米：一根玉米的热量不超过150大卡，但是膳食纤维含量同样丰富。也是减脂期间的主食选择。
豆制品&蔬菜：如果昨天吃了大餐，今天没胃口，也不敢开口吃饭。那么早餐就来一份蔬菜+水果+豆/蛋奶制品吧。
紫薯：紫薯并不是转基因食物，紫色也只是富含天然花青素的特征而已。如果你想要延缓衰老保持体形，早餐一定要多吃一点紫薯。
全麦面包：全麦面包和燕麦片一样，都是减脂期间的完美主食。
如果你想好了要瘦，不想夏天来了还对着自己多余的肉肉发愁，现在就开始行动吧！
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