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9种减脂食物让你越吃越瘦?

三分运动七分吃,好身材不仅是练出来的,更是吃出来的。今天就一起来看看,想要健身减肥的你,吃什么最合适。

9种减脂食物让你越吃越瘦? 减脂 饮食 减肥 指南  第1张

1 牛油果的脂肪是极佳的燃脂神器,这种脂肪属于单一不饱和脂肪,它能够刺激分泌燃脂荷尔蒙,加速脂肪燃烧。

2 鸡蛋富含“完全”蛋白质,能补充8种必需氨基酸营养,人体利用率很高,是健身必备良品。

3 糙米毕竟加工大米含更多的纤维,含有额外的蛋白质、钙镁钾等减脂必备的微量元素。

4 燕麦耐饿,不易长脂肪,所含碳水为复合型碳水,GI值低。

5 鸡胸肉是肉类中的低卡王,热量低、脂肪低、蛋白质含量高。而最关键的是便宜,比猪肉都便宜。

6 水大量饮水能够提升人体新陈代谢30%,0热量却有饱腹感,能抑制食欲。

7 西兰花被誉为“蔬菜之王”,富含高蛋白、高维生素C。富含高蛋白——番茄的4.5倍;高维生素C——比番茄、辣椒都高;蒸煮即食,不用油——最大化控制菜肴热量。

8 绿茶中含有EGCG,加速新陈代谢,燃脂效果好。

9 乳制品是补钙最优食物来源,研究结果表明,喝酸奶的人脂肪减少量比不喝的人多61%,肚子周围脂肪减少量甚至多81%。也可以用酸奶代替零食

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