1、锻炼哪里就能减哪里的肥肉吗？脂肪的消耗是全身性的，而堆积是局部的。腰腹、臀部、大腿内侧是脂肪堆积的优先选择，随后才是四肢。而脂肪的消耗是随机的，不存在锻炼哪里瘦哪里的说法。2、减掉20斤纯脂肪，我要多久？德...

都说早起的鸟儿有虫吃，而事实上不需要你起的很早，只需要早起半小时，就可以加速一天的新陈代谢，帮助你的脂肪一天中自主燃烧不间断。平衡支撑星式针对部位：手臂、肩部、腹部和大腿1/4犬式姿势准备：撑起双肘，回到下犬式...

肉松松的只有力量训练才能改善吗？肉松松的是由于肌肉较少脂肪较多这两者共同造成的，所以要想手臂变紧致就需要减少脂肪，适当增加一点肌肉量，简单来说就是减脂增肌。所以光做力量训练是不够的，需要配合有氧才能达到比较好的...

天鹅臂，这之前一段时间特别火爆的一种锻炼方法，这里为胖友们取出几个经典动作，每个都是复合动作，更适合不习惯单调举铁的女生来做。每个动作坚持30秒钟，每两个动作之间没有休息。NO.1将腋下打开，在腰间呈波浪形滑动...

Burpee(波比)是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑，会训练到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、脚、手臂、腹部、臀部及背部等，除了训练肌耐力、弹性、活动性...

少吃多运动一直是减肥期间必须执行的铁律，但在运动过后也要留意下面这几件事情，不只帮助提升运动减肥的效率也预防若运动负担过大对身体造成的伤害，免得想靠运动减重却越减越重还伤了身体！No. 1 运动后适当饮食，小心...

健身中的那些误导人的“常识”，你究竟中了几条吧~NO.1      流汗多表示燃烧越多脂肪正解：84%的脂肪是被你“呼”出体外的。《英国医学期刊》研究表明，减脂...

如今随着健身人群的扩大，网络上有越来越多的误导大家的信息当成常识来进行遵守，今天来看看健身中的那些误导人的“常识”，你究竟中了几条吧。NO.1     去健身房就能减重正...

正在健身中的小伙伴们看过来，健身掌握这9点，相当于上了一节私教课！一、1个小时：每次训练控制在1个小时以内，拖拉的训练只会把时间浪费在无效率的动作上，当你把训练时间压缩至1个小时之内，你会发现你的健身效果提高了...

国庆节你准备好吃吃吃，准备好肥肥肥没？十一长假健身减肥计划书快来get吧~运动计划健身专家认为，有氧运动和无氧运动都能健身，重要的是，这些运动在家就可以做。有氧运动有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身...