健身中的那些误导人的“常识”，你究竟中了几条吧~NO.1 流汗多表示燃烧越多脂肪正解：84%的脂肪是被你“呼”出体外的。《英国医学期刊》研究表明，减脂过程中84%的脂肪是由呼吸排出体外的，只有16%是通过尿液、汗液、泪液等体液排出。NO.2 节食是最快...
健身中的那些误导人的“常识”，你究竟中了几条吧~
NO.1 流汗多表示燃烧越多脂肪
正解：84%的脂肪是被你“呼”出体外的。
《英国医学期刊》研究表明，减脂过程中84%的脂肪是由呼吸排出体外的，只有16%是通过尿液、汗液、泪液等体液排出。
NO.2 节食是最快的减肥捷径
正解：在健身过程中，我们提倡的是控制饮食而不是节食，控制饮食是让你有选择性有节制的吃。节食只会把身体搞垮。
NO.3 想快点减肥，多久能够减下来
正解：减肥是件比较漫长的事，如果你用了多久胖起来，那就需要多长时间减下来。
“冰冻三尺非一日之寒”，人也是这样，想要一下子胖起来或者一下子瘦下来都不太现实。健康减肥应该是科学的训练、合理的饮食、充足的休息共同作用的结果。
NO.4 去健身房才是最好的选择
正解：只要有一颗锻炼的心，处处都是健身房
只要有一颗坚定减肥的心，自重训练，徒手训练，随处可以使用的“器械”都会让你达到减肥的目的。
NO.5 在健身房运动的女性都是要减肥的
正解：不是所有女性都是减肥，也有很多女性是为了增肌让自己的线条更优美。
事实上，喜欢健身的女孩比单纯瘦瘦的女孩看起来更有气质，身材线条也更加优美。
NO.6 健身就是苦行僧，吃啥都水煮
正解：健身餐的烹饪方式很多，有很多健身餐味道非常棒
健身餐最重要的是要保证食物的营养，另外一个就是要控制热量。如果你做到这两点，依然可以吃到很多味道很棒的健身餐！
jam
