其实，常常叫你多喝水的人，才是真爱啊！如果非要挑出一样食物是如何吃都不长胖的，那么一定是水了，零卡还饱肚，排毒美容，还能加快身体的新陈代谢。喝水不仅不会长胖，学会喝水的正确方式，还可以帮助你控制体重哦~
1水是生命之源
俗话说，女人是水做的，男人是泥做的。其实，不管男人女人都是水做的。水占人体内的65％～70％，是人体中含量最多的物质。水是生命之源。水作为载体，可以输送养分到身体每个细胞、并排出人体废物，还能够调节体温，维持组织器官的一定形态、硬度和弹性。
2我们为什么要补水？
水分流失的危害却不只是颜值下降、皮肤粗糙这么简单。
随着年龄增长，人体内的水含量就越来越少。所以，形容一个人年轻、状态好，会有“水灵灵”这个说法。
那么，人体脱水又有哪些危害呢？
1、导致皮肤干燥
身体水分充足，皮肤自然光滑水嫩，可以说超过一半的肌肤问题都是缺乏补水。
2、新陈代谢变缓
水是人体内大部分物质交换的载体，如果水分不足，最明显的就是便秘。你不健康的饮食习惯不仅导致了你便秘，同时也是阻碍你减肥的主要原因。
3、运动效果不佳
人体在脱水情况下的运动效果会大打折扣。如果硬要在脱水情况下运动，还容易导致身体机能受损。
3按时喝水好处多多
1、改善皮肤状态
早晨起来空腹喝水，不仅可以为水分流失一整夜的身体补水，还有利于体内毒素排出，从而使人容光焕发。
2、提高机体代谢
减肥的关键就是提高自身代谢能力，而适量喝水恰好可以有效提高代谢率。多喝水能够稀释血液，提高血液循环速度，从而让身体更好的输送营养和代谢体内废弃物。
3、增加饱腹感，提高减肥效率
如果饭前喝水，还能降低食欲和增强饱腹感，从而减少摄入热量，时间最好是在饭前半小时，而不是在饭后。
美国化学学会的一项研究表明，饭前喝两杯水（500ml）会使个人每餐减少75~90卡路里的热量。
如果坚持每顿照做，每天可以减少高达270卡路里，掐指一算，每个月可以减少2.1斤体重，比较可观哦。
4、促进消化，改善便秘
肠道内的膳食纤维只有吸水充分膨胀，刺激肠道壁，给大脑发出排便的信号，便便才能乖乖的排出来。另外，如果是早晨空腹喝水，还能够缓解由于胃酸过多引起的消化不良。
所以，减肥多喝水，多喝水减肥。一般来说，一个成年人在正常情况下，其每日需水量约为2500毫升左右。而在运动中，人体的失水量会比平时增加，所以更要及时补水，防止被动脱水的发生。人体反应口渴的中枢比较缓慢，当你感到口渴时，身体其实已经处于缺水状态了，所以最好养成按时按量喝水的习惯，而不要等到渴得不行再来喝水！
jam
