大多数人去健身房都是想练出好看的腹肌、胸肌、背肌，但如果有教练在旁指导的话，你会发现一开始的动作多从深蹲开始，原因其实很简单，下半身的肌肉是全身最大的肌肉，练好的话身体各方面能力也会得到全面的提升！下面向大家介...

身材是自己的，健不健身，你说了算，不过好不好看，别人说了算……7项模特健身原则，帮你瘦下来~混和不同的运动不断更替健身项目、混合间歇和高低强度训练，会对你的整个运动过程带来很大的帮助。长期做同一种运动容易疲乏，...

“三分练，七分吃”吗？那么，为什么跑步，少吃不可以呢？究竟怎样才能减肥并拥有好身材呢？难道不是运动？不是少吃？的确，这些也都是招儿，不过虽然同样是吃与练，没有科学的方法一样很难成功！1多样化有氧不要提及有氧就想...

毫无疑问，深蹲是最佳的锻炼核心肌肉群的运动，在动作恰当的前提下，能够锻炼你的臀部，脚筋，四头肌以及肌肉之间的协调能力。通过增加负重，变换姿势，加入其他动作来防止身体出现适应性。今天，就为小伙伴们总结了10种深蹲...

瑜伽是修身塑形的最好运动方法，如果你觉得腰部肉太松或是肉肉太多想减肚子的话，每天坚持完成这些训练动作，给自己一个改变的机会吧！交替抬腿先趴在地上，双手打开与肩同宽，两只手掌打开紧贴，先将左脚往上抬至屁股上方，接...

游泳带给美女帅哥凉爽和健美，不仅可以秀出诱人身材，还可以让水带走身体里的多余脂肪。但游泳过程中被忽略的运动减肥常识会让健康受损，也达不到理想的减肥效果。接下来带大家一起了解游泳过程中要注意的8个健康减肥常识吧。...

9个动作，不仅简单实用，而且还超级燃脂!无需器材，不限场地，只要你愿意，随时都可以来一组减减脂，瘦瘦身!所以，不要再说自己没有时间去健身房锻炼了，这组在家就能轻松瘦出纤腰，练出马甲线的动作还不赶紧马起来?!马甲...

1 BMI 多少是正常的体型？BMI大于18.5以后其实跟形体并不是绝对关系，BMI20的人看起来就很胖，有的人BMI25看上去还很瘦，这个跟肌肉组织的密度远比脂肪组织大有关。2 体脂率有没有可能通过体脂称测量...

当你每天都在做瑜伽的时候，你有没有想过从一般瑜伽体式中进阶出新的动作呢？这会给你加点别样的“调料”，为你的运动生活增添不一样的颜色，练练这个5分钟美腿操，它包含7个动作，有效结合了有氧运动和瑜伽体式，每天做5分...

周末吃吃吃，各种聚餐要参加，考验你们意志力的时候到了，其实如果想练出马甲线，不止仰卧起坐、平板撑这些动作可以学，下面这组运动简单易学，也可以帮助你练出紧实腹部。马甲线运动第一式：先准备好一个水瓶，动作过程中背部...