「少吃多运动」一直是减肥期间必须执行的铁律，但在运动过后也要留意下面这几件事情，不只帮助提升运动减肥的效率，也预防若运动负担过大对身体造成的伤害免得想靠运动减重却越减越重还伤了身体！No. 1  运动...

腰腹部的赘肉是最让妹纸们头疼的问题，那今天带来8个腰腹训练动作帮助你们消掉赘肉！NO.1平板支撑+左右转髋 左右各20个NO.2平板支撑+重心前后移动 20个NO.3侧身支撑+挺髋 左右各15个NO.4直臂平板...

说到流汗，你会想到什么？在某些家伙离开卧推凳时，总会留下一滩恶心的汗体，但是同样的汗液在刚跑完步路过你面前的美女身上就变得非常性感了。看来还是性别原因！说到底，流汗只是人体的正常进程，它是水，盐，电解质以及尿素...

系统健身详细解说第三篇，准备健身或者正在健身的你不妨来看看，减少失误 避免无效运动！1、最佳整体腹肌训练卷腹在2004年的研究中，内布拉斯加州立大学医疗中心(位于奥马哈市)的研究者们发现，基本的卷腹动作只要稍加...

系统健身详细解说第二篇，准备健身或者正在健身的你不妨来看看，减少失误 避免无效运动！1、最佳四头肌的训练颈前深蹲尽管大多数人可以做深蹲，但做颈前深蹲却有些不灵，相比于颈前深蹲，传统的深蹲更多地涉及到绳肌腱和臀肌...

准备健身或者正在健身的你不妨看看这篇系统健身详细解说，减少失误 避免无效运动！1、最佳整体胸肌增长哑铃平板推举在拉斯维加斯的职业力量公司以大卫·盛德勒为主的研究中，最近发现，相比于杠铃平板推举，哑铃平板推举动作...

每天疯狂跳操跑步，一个月下来没瘦反倒胖3斤！不学会健康饮食，在健身房挥洒的汗水都白流了！跑步前后、HIIT前后、瑜伽前后、力量训练前后，怎样吃才让效果翻倍呢？1、跑步前维密天使最爱的牛油果，富含植物脂肪，高蛋白...

今天为大家介绍8个燃脂动作，让你减肥瘦身的同时，还能帮你雕刻马甲线，快快练起来吧！1仰卧腿交叉仰卧在瑜伽垫上，双手放于身体两侧，两条腿伸直抬高做左右交替运动，做45到60秒，中间休息30秒，每次做4组。2仰卧交...

四个简单有效的方法在家就可以练，想快快瘦下来的你不妨试一试~在家练：①负重深蹲Step 1双手持1-2公斤物品，双脚打开与臀部同宽，预备（手持的物品可以是各种形状的，能抓得稳就行，带娃的辣妈可以抱着孩子练习哦）...

如果你是健身新手不妨来看看？你有可能踏入了一些常见的误区中，而这也是新手在健身初始最容易犯的错误。一、营养也许你每天花1～2个小时的时间呆在健身房，但实际上，更多的时间，还是在外边的。这也就是为什么营养如此重要...