全世界最方便的健身器材:壶铃 你真的会吗? 壶铃,相信爱健美的美眉并不陌生,用壶铃进行健身锻炼时,可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习,通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。8-12磅重壶铃一、风车式塑形部位:肩膀,背部,腹部,斜三角肌,臀... 指南 2017-02-20 0 2142
4个最有效的人鱼线关键锻炼动作——人鱼线篇三 现在练习腹肌的人群越来越多,除了我们平常熟悉的8块腹肌、6块腹肌,似乎还有两条线也牵动着不少少男少女的心,那就是人鱼线与马甲线,马甲线、人鱼线一直是许多男人女人终极渴望的目标梦想。不管是上班族、还是学生族,从早... 指南 2017-02-18 0 1949
人鱼线怎么练?教你五招30天就能练成——人鱼线篇二 人鱼线是男人性感的重要标志,但是这并不意味人鱼线就是男人的专属,女人通过运动健身一样可以拥有人鱼线。男人们、女人们,都动起来吧!学会下面5招,30天后,人鱼线就会现出来啦! 一、平躺于地面,两手手掌打开放于臀... 指南 2017-02-17 0 1976
加分利器人鱼线 你不试试看吗!?——人鱼线篇一 女生要练马甲线,那么男生就要练人鱼线。奥运明星们,如宁泽涛、孙杨,甚至是打兵乓球的张继科都是有人鱼线的哦!人鱼线简直就是男人加分利器,那么人鱼线的锻炼方法是什么呢?快和小编学起来吧!1、飞鸟机侧拉 斜肌抗阻力... 指南 2017-02-17 0 1996
4招帮你练出诱人马甲线——马甲线篇四 腹部肌肉是人体最难练的肌肉之一,它不同于其他肌肉,它要经常不断刺激锻炼,可以说要天天刺激它,它才能保持住。下面4招可以帮你练出诱人马甲线。第一招:腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸气时,让肚皮鼓起,而在呼气时,则让肚... 指南 2017-02-16 0 1665
在家巧用椅子练出马甲线——马甲线篇二 女性拥有性感马甲线,就能自信露出小蛮腰。下面的练习是在家即可锻炼的步骤,但女性要练出马甲线,以体内脂肪15-18%为佳,且需要坚持2-3个月以上的练习,可以采用练一天休息一天的方式。1、准备一张没有滚轮的椅子,... 指南 2017-02-15 0 1758
只因为马甲线,袁珊珊的逆袭之路——马甲线篇一 袁姗姗被黑了那么久,于正都没办法力挽狂澜。当袁姗姗同学晒出了逆天马甲线,于是黑转路人,路人转粉就是一瞬间的事,就全民女神了。……只因为马甲线,爱恨就在一瞬间啊!健身改变命运,袁姗姗已经深刻的体会到了。这年头脸上... 指南 2017-02-14 0 1629
每逢佳节胖三斤,节后减肥操,两周瘦8斤全靠它了! 每逢佳节胖三斤,姑娘们都来说说自己胖了几斤?今天就来给大家分享一组节后减肥操,今晚就开始练起来吧姑娘们!动作要领:马步样式向下蹲起攻击目标:瘦腿每天早上和晚上 上下蹲立100下,可以减很多地方,小腿特别明显前提... 指南 2017-02-10 0 1632
超易减肥操 甩掉节日肥 春节过后,许多女性朋友都胖了一大圈。如何恢复原来苗条的身段呢?今天给大家带来了一套超级简单的减肥操,轻松让你瘦全身。还等什么,赶快来试试吧!在训练前后,你可以饮用柠檬茶,来帮助排除体内垃圾,减少毒素,巩固瘦身效... 指南 2017-02-10 0 1819
春节后减肥计划,甩掉“春节肥” 春节还想任由自己狂吃?可别这样做,第一天我们得克制自己,调整饮食,以甩掉肥油为主。除了食用一些帮助去油脂的食物之外,我们还得进行一些高强度运动。春节后需调整饮食 早起一杯芹菜汁或者柠檬汁可以帮你降压降脂,清理... 指南 2017-02-08 0 1809