健身球这样的健身器材很常见，不少家庭里也配置了这样一个可爱的球。不过怎样才能利用健身球练出好身材呢？接下来就给大家推荐十个简单的瑜伽球健身动作，轻松玩转健身球，让你全身都能得到锻炼，玩着塑造完美身材。一、仰卧健...

1个星期快速减肥掉肉10斤，你做好准备了吗？不要惊讶啦！赶快动起来吧！第一组　　1. 双脚分开站立，双手向前伸直，与肩同高。　　2. 将球夹在两腿膝盖中间，脚跟踮起。　　3. 上身保持不变，做下蹲动作，球不能掉...

肌肉发达的男人给人有一种安全感，那么，男人如何练出手臂肌肉呢？去健身房是最直接有效的，但是有时没有时间该怎么办呢？其实不用器材，也能让你随时健身，学起来吧！1、充分利用自身体重可以随身携带的最简单健身‘器材’就...

爱美之心人皆有之，女人爱美，男人也爱美，特别是男性希望自己的身体能够保持性感，能够让人看起来健硕，大象腿对于男士来说同样具有很强的杀伤力，男人瘦腿方法有哪些呢？跟小编学起来吧！1、六角杠硬拉用六角杠铃杆进行硬拉...

不少白领男士都早早地变得大腹便便， 没法儿不头疼。其实，不是每个人都能够拥有标准的健美身材，但是可以通过一点一滴的努力，让自己更运动、更性感，让流畅的线条、健康的形象与阳刚的面孔一起，组合出男人的真正翩翩风采！...

很多男士都很想拥有健美的身材，而腹部，是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，千万不要忽视腹部的健美锻炼...

中年以后，男人发福比例增高，练习瑜伽对减少身体局部的赘肉、脂肪具有特别的效果，增加身体的柔韧性，可以帮助男人保持正常的体形，维持身体的巅峰状态。1.山立式坐式，大脚趾相触，脚跟稍稍分开。将体重均匀分给双脚，然后...

30岁左右年龄段的男性，身体功能已过顶峰期。此时期如忽视体育锻炼，肺活量和身体的柔韧性就会下降。因此，30岁左右的男性应适当多做些运动来使身体状态处于最佳时期。接下来小编带你盘点一下最适合男性健身的运动吧！1、...

都说三十而立，三十岁以上的男人已经逐渐退尽了幼稚而走向了成熟，生活的压力开始加大，父母逐渐老去，子女渐渐长大，30岁以后的男生成为家中的主心骨，顶梁柱，生活的重担赋予他们的不仅是成熟，还有身体的损耗，生活的压力...

办公室中的工作紧张忙碌，一坐就是一整天。没有时间运动，脂肪渐渐堆积下来，肚子越来越圆，大腿肥肉越来越多，臀部慢慢地塌了下去，胳膊上也长出了拜拜肉，这是女人最痛苦的事情了。接下来和小编一起学起来吧！让你在上班中轻...