减肥瘦身对于爱美的女生来说是一辈子的事，胖了要减肥，瘦了还要局部塑形，但通常真正花时间花精力花金钱去进行系统科学减肥的人并不多，大多数妹子依然会选择省时省力又简单的瘦身方式。1、一直以来的减肥都是“只管住嘴”？...

如果你采取疯狂节食（比如每日摄入卡路里<1000）这种极端手法，看起来短时间内减掉很多体重，但是这些和身体对着干的极端方式是极难坚持的。一旦你开始恢复正常饮食。你的身体在历经一场饥荒之后，会自动开启储存能...

当今大部分人坐立的时间远远超过站立的时间，甚至一些上班族每天坐着的时间都高达6小时以上，看似不重要的生活工作状态，殊不知竟然有这么多危害。1、心血管疾病在久坐的时候，肌肉燃烧较少的脂肪，而且血液流动得更缓慢，这...

健身和运动的初衷是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。应该及时自我调节，减小运动量。运动要有一个度，量力而行，比如运动时佩戴心率表，呼吸急促时停下来休息一下，运动期间适量补水等...

几大健身陋习，快来看看有没有自己No. 1平时不锻炼，周末狂运动平时运动量少，肌肉肌腱相对休息比较多，如果在周末猛然增加运动量，这样很可能会造成运动损伤，这种“暴饮暴食”式的锻炼不但健身效果不佳反而容易出现意外...

上班族每天工作繁忙，压力大。办公室一坐就是8个小时，甚至更多，基本没有时间减肥健身，要有效利用一些空闲的时间，掌握一些减肥小妙招，抓住下面8个减肥黄金时刻，才能减轻减肥的压力和负担，轻松实现瘦身的目的。8：00...

近日（3月17日），赵丽颖在微博晒出一张运动风的写真，她穿着运动套装，秀出紧致有型的腹肌，举着的手臂上肌肉也相当明显，跟我们印象中柔柔弱弱的她很不同，让人眼前一亮。许多网友表示这位叫赵丽颖的运动教练，你还需要学...

运动过后一定要注意这几件事情，不只帮助提升运动减肥的效率，也预防若运动负担过大对身体造成的伤害，免得想靠运动减重却越减越重，还伤了身体！No. 1  运动后适当饮食，小心别吃错！虽然减肥时在热量摄取的...

不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习。你了解健身房锻炼的正确流程吗?做对了顺序才能收到更好的健身效果。第1步：准备碳水化合物的补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气...

健身后的注意事项很重要，不注意可能就会引起很多身体不适。比如说健身运动后立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。不要贪吃冷饮运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，...