完美的腹部是女人性感身材的基础，但是想要拥有妖娆的腰部曲线以及性感的马甲线谈何容易，因此如何才能快速减掉腹部上的赘肉，也成为了妹子们要想迫切知道的，下面，就给大家推荐一组简单易行的瘦腰平腹，练马甲线动作，每天坚...

有没有觉得锻炼毫无成效？有没有觉得渐渐变得好难坚持？又有没有觉得健身竟如此无趣？说明你很可能踏入了一些常见的误区中，而这也是新手在健身初始最容易犯的错误。一、没有目标是的，第一个最重要的事情是设定目标。只有有目...

减肥，“三分练，七分吃”，相信不少健友都听过这句话，其实饮食不仅是减肥中最重要的环节，也是保证健康的基石。人大约每年要吃进去1吨左右的食物，身体大部分生理过程都离不开这些食物，试想一下不会吃会导致什么样的结果？...

对于运动的人来说，有氧运动是最佳的减肥运动，而在有氧运动项目中，跑步当首选。有人发现，跑步减肥，虽然有效果，但会使肌肉变得更发达，过小腿还会变粗。跑步会使小腿变粗？那又怎样避免小腿变粗呢？身体曲线与身体每个部位...

在减脂塑形期，我们往往以为只要管住嘴、迈开腿就会得到想要的身材，然而并没有那么简单，经常会出现效果不明显的时候，这到底是为什么？快来看看你是不是都犯了这些减脂时期不该犯的错误！热量摄入过低减脂是要制造一定的热量...

运动后短时间内，血液比较集中在肌肉、皮肤等部位，胃肠道相对处于缺血状态。这时候立即进食，会形成胃肠道和肌肉争夺血液的情况，一方面会影响肌肉运动后的恢复过程，另一方面，若血液一时不能回到胃肠系统，大量等待着消化的...

许多人放弃健身的原因，是在短期内看不到效果，而失去了耐心和信心。要知道，一个适当的健身计划平均每周只能帮你减掉2磅。要想明显看到肌肉、体型的改变，必须经过至少6周的持续锻炼。因此，请你乐观些、耐心些，一直做下去...

最开始进入健身房的时候，健身新人老想把所有的器械都尝试一遍，在每个项目上都花了时间和精力，他们坚信着时间越长，效果越好，更多的动作组数，超出身体承受的重量，更长时间的有氧，各种各样花哨的动作。那么就会出现最好的...

相信许多人都有晨跑的习惯吧？那么你知道这些注意事项么？晨跑前适量进食晨跑前可以吃少量香蕉或小片面包等含有糖分的物质，但是，要避免饱腹跑步，另外，喝水也有讲究，如果有早上跑步的习惯，应该提前20到30分钟喝水，但...

跑步粗腿？女生做力量训练会练成“大块头”？这些是谣言还是真的，一起来看看~谣言一、跑步粗腿很多人发现跑步后腿会变粗，那是因为跑步后腿部肌肉充血，导致肌肉肿胀，但是只要充分休息就会慢慢恢复。和减掉脂肪的速度相比，...