肚子瘦不下来？来看看，或许是因为这些错误。错误1、锻炼不到位锻炼时动作不到位，就起不到任何减肥的作用。最常见的错误有：头往下垂(这个动作会让腹肌放松)、做动作利用惯性而不是利用肌肉的力量(腹肌得不到...

带来瘦腹翘臀的技巧，不用去健身房，在家每天10分钟，坚持下去，你会发现原来自己可以那么美！地点：洗漱间，阳台时间：清晨起床后时长：10分钟功效：步唤醒身心，气色好！身材棒！1：大腿小腿拉伸感很强，这样拉伸可以让...

跑步，老少皆宜，既可以放松身心，又可以强身健体，还能起到减肥的作用。不过，很多跑步的朋友总会遇到一个烦恼，经常跑步缺少动力，感到单调枯燥，很难坚持下来。学会一些技能，可以让跑步变得快乐不枯燥。1 尝试新的路线。...

相信很多人都纠结过跑步，到底该选择早上还是晚上好呢？今天就给大家一点这方面的小建议~如果是早上起来空腹跑步的话减脂效果要比晚上跑步好。但是对身体有一定副作用。这是由于早上空腹时糖原含量低，我们会动用较多的脂肪来...

下面给大家介绍减肥健身你需要知道的那些事，正确健身减肥效率高哦~1、有氧运动有氧运动属于长距离耐久性的训练，它是通过连续不断和反复多次的活动，并在一定的时间内，以一定的速度和一定的训练强度，要求完成一定的运动量...

随着健身人群的扩大，网络上有很多健身教程，有些没有经过筛选甄别的信息夹杂着很多误导人的错误信息，而很多朋友却把这些误导信息当成常识来进行遵守。今天就和大家一起来盘点盘点健身中的那些误导人的“常识”，看看你中了几...

懒人减肥9个最有效的方法，简单轻松高效瘦身。1、用餐时巧妙地加入食物大多数人认为，从你的餐盘中减少食物是避免暴饮暴食的好方法，但其实正好相反，巧妙地加入食物能助你减肥，首先在你的餐盘中加入更多的水果和蔬菜，水果...

你有没有听过这样一句话，你穿秋裤都显瘦，说明你真的瘦，瘦就牛了吗？NO,NO,NO,这算什么牛，要腿型修长纤细，要圆润坚实才牛，很多小仙女，只露出上半身是个小瘦子，全身呢就呵呵 了，也不是很瘦嘛，上瘦下胖真的好...

想不想一个月把肚子和腿变瘦一点？快速见效的最好方法是有氧+无氧训练相结合！如果你能坚持，保证你能成功减脂！一、有氧训练①慢跑40分钟（跑步机或户外跑步），用餐前后一小时再去跑步，不推荐饥饿状态下运动，跑步过程中...

常言道，好女不过百，拥有没有太多赘肉的好身材是所有妹纸们的梦想，而天下没有免费的午餐，想成为不过百的“好女”，除了饮食上要多加注意之外，练，是必须的！今天为大家介绍8个燃脂动作，让你减肥瘦身的同时，还能帮你雕刻...